تذوق بتجربة تناول الكشري، الطبق المصري التقليدي الذي يجمع بين نكهات العدس والأرز والمعكرونة، مضافاً إليه صلصة الطماطم الغنية والبصل المقلي المقرمش. هذا الطبق ليس مجرد وجبة، بل هو رحلة عبر المذاق المصري الأصيل، يجمع بين البساطة واللذة في كل قضمة.
المذاقات:لذيذترابيمالحقابض
وقت التحضير
50 دقيقة
وقت الطبخ
10 دقيقة
الوقت الكلي
60 دقيقة
الوجبات
4
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal
تعديل الحصص
المكونات
عدس
0.5 كوب
أرز، مغسول ومنقوع
1 كوب
مكرونة، صغيرة
1.5 كوب
بصلة، مقطعة شرائح ومقلية
2 حبة
زيت
4 ملعقة كبيرة
ملح
1.5 ملعقة كبيرة
فلفل أسود
1 ملعقة صغيرة
كمون
1 ملعقة صغيرة
ثوم مهروس
3 فص
رب البندورة
4 ملعقة كبيرة
خل
1 ملعقة كبيرة
كزبرة
1 ملعقة صغيرة
جوز الطيب
1 رشة
ماء حسب الحاجة
0
الخطوات
1
قم بوضع العدس في قدر على النار، وأضف إليه كوباً من الماء، ثم اتركه يغلي حتى يقترب من النضج.
الأدوات اللازمة:
قدر
10 دقيقة
2
أضف الأرز إلى العدس، ثم أضف الملح، الفلفل الأسود، الكمون وكوباً من الماء، واترك المكونات تطهى حتى تنضج.
الأدوات اللازمة:
قدر
10 دقيقة
3
سخن الزيت حتى يصبح حاراً، ثم وزعه على السطح.
الأدوات اللازمة:
مقلاة
5 دقيقة
4
اسلق المعكرونة ثم قم بتصفيتها جيداً.
الأدوات اللازمة:
قدر
5 دقيقة
5
لتحضير صلصة الطماطم، قم بقلي الثوم المهروس في الزيت، ثم أضف الخل، صلصة الطماطم، الملح، الفلفل الأسود، الكمون، الكزبرة وجوزة الطيب. أضف الماء حتى تحصل على قوام متوسط، واتركه على النار حتى تتسبك.
الأدوات اللازمة:
مقلاة
10 دقيقة
6
قم بتقديم الكشري على الشكل التالي: ضع طبقة من الأرز والعدس، ثم أضف طبقة من المعكرونة بعد خلطها مع القليل من صلصة الطماطم لتكتسب النكهة، وأخيراً أضف طبقة من البصل المقلي.
5 دقيقة
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat15 g
البروتين20 g
Carbohydrates90 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
عدسلكل 100غ
الطاقة116 kcal
البروتين9 g
إجمالي الدهون0.4 g
الكربوهيدرات20.1 g
الألياف الغذائية8 g
إجمالي السكريات1 g
الزنك1.27 mg
فيتامين ب9 (فولات)181 mcg
الحديد3.33 mg
كزبرة جافةلكل 100غ
الطاقة298 kcal
البروتين12.4 g
إجمالي الدهون15.6 g
الكربوهيدرات55 g
الألياف الغذائية41.9 g
إجمالي السكريات0.6 g
كزبرةلكل 100غ
الطاقة23 kcal
البروتين2.97 g
إجمالي الدهون0.52 g
الكربوهيدرات3.67 g
الألياف الغذائية2.8 g
إجمالي السكريات0.87 g
كزبرة الجافةلكل 100غ
الطاقة298 kcal
البروتين12.4 g
إجمالي الدهون15.6 g
الكربوهيدرات55 g
الألياف الغذائية41.9 g
إجمالي السكريات0.6 g
زيتلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
ملحلكل 100غ
الرماد100 g
فلفل أسودلكل 100غ
الطاقة251 kcal
البروتين10.95 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات64.81 g
الألياف الغذائية26.2 g
إجمالي السكريات0.64 g
كمونلكل 100غ
الطاقة375 kcal
البروتين18 g
إجمالي الدهون22 g
الكربوهيدرات44 g
الألياف الغذائية11 g
إجمالي السكريات2.2 g
ثوم مهروسلكل 100غ
الطاقة149 kcal
البروتين6.36 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات33.06 g
الألياف الغذائية2.1 g
إجمالي السكريات1 g
رب البندورةلكل 100غ
الطاقة82 kcal
البروتين4 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات18 g
إجمالي السكريات3 g
الألياف الغذائية1.5 g
خللكل 100غ
الطاقة21 kcal
الكربوهيدرات0.93 g
كزبرةلكل 100غ
الطاقة23 kcal
البروتين2.97 g
إجمالي الدهون0.52 g
الكربوهيدرات3.67 g
الألياف الغذائية2.8 g
إجمالي السكريات0.87 g
جوز الطيبلكل 100غ
الطاقة525 kcal
البروتين5.84 g
إجمالي الدهون36.31 g
الكربوهيدرات49.29 g
الألياف الغذائية20.8 g
إجمالي السكريات0.3 g
لبن رايبلكل 100غ
الطاقة61 kcal
البروتين3.3 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات4.7 g
فيتامين ب120.46 mcg
اليود26 mcg
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالنباتينباتي صرفخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريلزيادة الوزن