ShiTayibتسجيل الدخول
كشري

كشري

Layla Trabelsi
Layla Trabelsiالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالأرزمناسب للرياضيينجمهورية مصر العربية / مصري

تذوق بتجربة تناول الكشري، الطبق المصري التقليدي الذي يجمع بين نكهات العدس والأرز والمعكرونة، مضافاً إليه صلصة الطماطم الغنية والبصل المقلي المقرمش. هذا الطبق ليس مجرد وجبة، بل هو رحلة عبر المذاق المصري الأصيل، يجمع بين البساطة واللذة في كل قضمة.

المذاقات:لذيذترابيمالحقابض
وقت التحضير
50 دقيقة
وقت الطبخ
10 دقيقة
الوقت الكلي
60 دقيقة
الوجبات
4
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • عدسعدس
    0.5 كوب
  • أرز، مغسول ومنقوع
    1 كوب
  • مكرونة، صغيرة
    1.5 كوب
  • بصلة، مقطعة شرائح ومقلية
    2 حبة
  • زيتزيت
    4 ملعقة كبيرة
  • ملحملح
    1.5 ملعقة كبيرة
  • فلفل أسودفلفل أسود
    1 ملعقة صغيرة
  • كمونكمون
    1 ملعقة صغيرة
  • ثوم مهروسثوم مهروس
    3 فص
  • رب البندورةرب البندورة
    4 ملعقة كبيرة
  • خلخل
    1 ملعقة كبيرة
  • كزبرةكزبرة
    1 ملعقة صغيرة
  • جوز الطيبجوز الطيب
    1 رشة
  • ماء حسب الحاجة
    0

الخطوات

  1. 1

    قم بوضع العدس في قدر على النار، وأضف إليه كوباً من الماء، ثم اتركه يغلي حتى يقترب من النضج.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    10 دقيقة
  2. 2

    أضف الأرز إلى العدس، ثم أضف الملح، الفلفل الأسود، الكمون وكوباً من الماء، واترك المكونات تطهى حتى تنضج.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    10 دقيقة
  3. 3

    سخن الزيت حتى يصبح حاراً، ثم وزعه على السطح.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة
  4. 4

    اسلق المعكرونة ثم قم بتصفيتها جيداً.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    5 دقيقة
  5. 5

    لتحضير صلصة الطماطم، قم بقلي الثوم المهروس في الزيت، ثم أضف الخل، صلصة الطماطم، الملح، الفلفل الأسود، الكمون، الكزبرة وجوزة الطيب. أضف الماء حتى تحصل على قوام متوسط، واتركه على النار حتى تتسبك.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    10 دقيقة
  6. 6

    قم بتقديم الكشري على الشكل التالي: ضع طبقة من الأرز والعدس، ثم أضف طبقة من المعكرونة بعد خلطها مع القليل من صلصة الطماطم لتكتسب النكهة، وأخيراً أضف طبقة من البصل المقلي.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat15 g
البروتين20 g
Carbohydrates90 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
عدسعدسلكل 100غ
الطاقة116 kcal
البروتين9 g
إجمالي الدهون0.4 g
الكربوهيدرات20.1 g
الألياف الغذائية8 g
إجمالي السكريات1 g
الزنك1.27 mg
فيتامين ب9 (فولات)181 mcg
الحديد3.33 mg
كزبرة جافةكزبرة جافةلكل 100غ
الطاقة298 kcal
البروتين12.4 g
إجمالي الدهون15.6 g
الكربوهيدرات55 g
الألياف الغذائية41.9 g
إجمالي السكريات0.6 g
كزبرةكزبرةلكل 100غ
الطاقة23 kcal
البروتين2.97 g
إجمالي الدهون0.52 g
الكربوهيدرات3.67 g
الألياف الغذائية2.8 g
إجمالي السكريات0.87 g
كزبرة الجافةكزبرة الجافةلكل 100غ
الطاقة298 kcal
البروتين12.4 g
إجمالي الدهون15.6 g
الكربوهيدرات55 g
الألياف الغذائية41.9 g
إجمالي السكريات0.6 g
زيتزيتلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g
فلفل أسودفلفل أسودلكل 100غ
الطاقة251 kcal
البروتين10.95 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات64.81 g
الألياف الغذائية26.2 g
إجمالي السكريات0.64 g
كمونكمونلكل 100غ
الطاقة375 kcal
البروتين18 g
إجمالي الدهون22 g
الكربوهيدرات44 g
الألياف الغذائية11 g
إجمالي السكريات2.2 g
ثوم مهروسثوم مهروسلكل 100غ
الطاقة149 kcal
البروتين6.36 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات33.06 g
الألياف الغذائية2.1 g
إجمالي السكريات1 g
رب البندورةرب البندورةلكل 100غ
الطاقة82 kcal
البروتين4 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات18 g
إجمالي السكريات3 g
الألياف الغذائية1.5 g
خلخللكل 100غ
الطاقة21 kcal
الكربوهيدرات0.93 g
كزبرةكزبرةلكل 100غ
الطاقة23 kcal
البروتين2.97 g
إجمالي الدهون0.52 g
الكربوهيدرات3.67 g
الألياف الغذائية2.8 g
إجمالي السكريات0.87 g
جوز الطيبجوز الطيبلكل 100غ
الطاقة525 kcal
البروتين5.84 g
إجمالي الدهون36.31 g
الكربوهيدرات49.29 g
الألياف الغذائية20.8 g
إجمالي السكريات0.3 g
لبن رايبلبن رايبلكل 100غ
الطاقة61 kcal
البروتين3.3 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات4.7 g
فيتامين ب120.46 mcg
اليود26 mcg

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالنباتينباتي صرفخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريلزيادة الوزن
#وجبات_سريعة#مطبخ_مصري#كشري