ShiTayibتسجيل الدخول
كشك الجمبرى

كشك الجمبرى

نوري بوديبة
نوري بوديبةالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةwolrd / عالمي

استلذّوا بمذاق البحر مع وصفة كشك الجمبرى الشهية! هذا الطبق يجمع بين نكهات الجمبري الطازج وصلصة الطماطم الغنية بالتوابل، ليقدم لكم تجربة طهي لا تُنسى. جربوا هذه الوصفة السهلة والمليئة بالنكهات، واستعدوا لإبهار عائلتكم وأصدقائكم بطبق مميز يضفي لمسة من البهجة على مائدتكم.

المذاقات:لذيذحارمالح
وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
30 دقيقة
الوقت الكلي
60 دقيقة
الوجبات
3
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
350 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • قريدس أو روبيان
    500 غرام
  • بصل متوسط الحجم
    1 حبة
  • طماطم كبيرة
    1 حبة
  • بصلبصل
    2 حبة
  • صلصة الطماطمصلصة الطماطم
    1 ملعقة كبيرة
  • طحينطحين
    1 ملعقة كبيرة
  • ماءماء
    1 كوب
  • زيتزيت
    2 ملعقة كبيرة
  • ملحملح
    0
  • فلفل أسودفلفل أسود
    0
  • شطةشطة
    0

الخطوات

  1. 1

    قم بتقشير الجمبري (القريدس) وتنظيفه جيداً، ثم اتركه جانباً ليصفى.

    5 دقيقة
  2. 2

    في مقلاة على النار، سخن قليلاً من الزيت ثم أضف البصل المفروم وقلّبه حتى يذبل قليلاً.

    5 دقيقة
  3. 3

    أضف الطماطم المقطعة وقلّبها مع البصل، ثم أضف صلصة الطماطم وتبّل الخليط بالملح والفلفل والشطة.

    5 دقيقة
  4. 4

    أضف الماء واترك الخليط يتسبك قليلاً، ثم أضف الجمبري (القريدس). يمكنك زيادة كمية الماء حسب الحاجة حتى ينضج الجمبري.

    5 دقيقة
  5. 5

    بعد نضوج الجمبري، قم بخلط الطحين مع قليل من الماء في كوب، ثم أضفه إلى قدر الجمبري. قلّب الخليط قليلاً لضمان عدم تكون كتل، حتى تحصل على صلصة كثيفة ومتماسكة.

    5 دقيقة
  6. 6

    للتقديم، اسكب الكشك في أطباق وزينه بشرائح البصل المحمّرة.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat15 g
البروتين30 g
Carbohydrates25 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
بصلبصللكل 100غ
الطاقة40 kcal
البروتين1.1 g
إجمالي الدهون0.1 g
الكربوهيدرات9.34 g
الألياف الغذائية1.7 g
إجمالي السكريات4.24 g
صلصة الطماطمصلصة الطماطملكل 100غ
الطاقة70 kcal
البروتين1.5 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات14 g
إجمالي السكريات3 g
الألياف الغذائية1 g
طحينطحينلكل 100غ
الطاقة364 kcal
البروتين10.3 g
إجمالي الدهون1 g
الكربوهيدرات76.3 g
الألياف الغذائية2.7 g
إجمالي السكريات0.3 g
ماءماءلكل 100غ
الماء100 g
زيتزيتلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g
فلفل أسودفلفل أسودلكل 100غ
الطاقة251 kcal
البروتين10.95 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات64.81 g
الألياف الغذائية26.2 g
إجمالي السكريات0.64 g
شطةشطةلكل 100غ
الطاقة318 kcal
البروتين12 g
إجمالي الدهون13 g
الكربوهيدرات55 g
الألياف الغذائية9 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالخالي من الحليب ومشتقاته
#وصفات_سريعة#أطباق_رئيسية#جمبري