ShiTayibPrijava
Kousa Ablama

Kousa Ablama

Raneem Al-Kuwari
Raneem Al-KuwariKuhar
RučakVečeraGlavna jelaالجمهورية اللبنانية / Levantine
Okusi:UmamiZemljano
Vrijeme pripreme
0 min
Vrijeme kuhanja
50 min
Ukupno vrijeme
50 min
Posluge
6
trošak
srednje
Kalorije
350 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • Courgettes de petite taille
    1 kilogramme
  • UljeUlje
    1 tasse
  • Oignon, haché
    3 pièce
  • Tomates, coupées en rondelles
    2 pièce
  • Pignons
    3 cuillère à soupe
  • Concentré de tomate, dissous dans un peu d'eau
    1 cuillère à soupe
  • ZačiniZačini
    0.3 cuillère à café
  • Cannelle en poudre
    0.3 cuillère à café
  • Huile végétale pour la friture
    1 tasse
  • Viande de boeuf, hachée
    200 gramme
  • SolSol
    1.5 cuillère à café

Koraci

  1. 1

    Coupez les extrémités des courgettes et creusez-les, en veillant à laisser une couche extérieure relativement épaisse qui peut supporter la farce.

    Potreban pribor:
    NožNož
    TiganjTiganj
    5 min
  2. 2

    Pour préparer la farce, faites revenir l'oignon dans une poêle jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis ajoutez la viande, le sel, les épices et la cannelle, et faites cuire le mélange jusqu'à ce que la viande soit cuite. Retirez la farce du feu et laissez refroidir.

    Potreban pribor:
    TiganjTiganj
    🍳
    Bol
    10 min
  3. 3

    Faites légèrement griller les pignons dans 3 cuillères à soupe d'huile, puis ajoutez-les à la farce et mélangez.

    Potreban pribor:
    TiganjTiganj
    5 min
  4. 4

    Farcez les courgettes creusées avec le mélange de viande et de pignons jusqu'à trois quarts, en laissant un peu d'espace en haut.

    5 min
  5. 5

    Faites frire les courgettes farcies dans une tasse d'huile et retournez-les de temps en temps jusqu'à ce qu'elles changent de couleur des deux côtés. Retirez du feu et disposez sur un plateau pour le four.

    Potreban pribor:
    TiganjTiganj
    PladanjPladanj
    10 min
  6. 6

    Préchauffez le four à température moyenne, soit 180 °C.

    Potreban pribor:
    PećnicaPećnica
    5 min
  7. 7

    Disposez les rondelles de tomates sur les courgettes, puis ajoutez le concentré de tomate dissous et versez suffisamment d'eau pour couvrir le contenu du plateau. Saupoudrez d'une cuillère à café de sel.

    5 min
  8. 8

    Mettez le plateau au four pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que la sauce soit épaisse.

    Potreban pribor:
    PećnicaPećnica
    15 min
  9. 9

    Servez le plat chaud avec du riz aux vermicelles.

    5 min

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat25 g
Proteini20 g
Carbohydrates30 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
UljeUljena 100g
Energija884 kcal
Ukupno masti100 g
ZačiniZačinina 100g
Energija350 kcal
Proteini10 g
Ukupno masti15 g
Ugljikohidrati60 g
Dijetalna vlakna25 g
SolSolna 100g
Pepeo100 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

HalalBez glutenaBez mliječnih proizvoda
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