ShiTayibLog in
Diet Kousa Ablama

Diet Kousa Ablama

İlkay Akyüz
İlkay Akyüzbucătar
PrânzCinăFeluri principaleالجمهورية اللبنانية / Levantine
Gusturi:PământosUmamiSărat
Timp de pregătire
30 min
Timp de gătit
30 min
Timp total
60 min
Porții
4
Cost
Mediu
Calorii
250 kcal

Porțiuni de scară

Ingrediente

  • Small-sized zucchini
    1 kilogram
  • Lean minced meat
    200 grams
  • Onion, chopped
    3 pieces
  • Tomato, sliced into rounds
    2 pieces
  • UleiUlei
    4 tablespoons
  • Tomato paste, dissolved in some water
    1 tablespoon
  • CondimenteCondimente
    0.3 teaspoon
  • Scorțișoară măcinatăScorțișoară măcinată
    0.3 teaspoon
  • SareSare
    1.5 teaspoons

Pași

  1. 1

    Cut the ends of the zucchini and hollow them out, making sure to leave a relatively thick outer layer that can hold the stuffing.

    5 min
  2. 2

    To prepare the filling, brush a little oil in a frying pan and sauté the onion until soft, then add the meat, salt, spices, and cinnamon, and cook the mixture until the meat is done. Remove the filling from the heat and let it cool.

    Ustensile necesare:
    TigaieTigaie
    10 min
  3. 3

    Stuff the hollowed zucchini with the meat mixture until three-quarters full, leaving some space at the top.

    5 min
  4. 4

    Fry the stuffed zucchini in oil, turning occasionally until they change color on both sides. Remove from heat and arrange in a baking dish.

    Ustensile necesare:
    TigaieTigaie
    🍳
    Baking Dish
    10 min
  5. 5

    Preheat the oven to medium heat, about 180°C.

    Ustensile necesare:
    CuptorCuptor
    5 min
  6. 6

    Place the tomato slices on top of the zucchini, then add the dissolved tomato paste and pour enough water to cover the contents of the dish. Sprinkle with a teaspoon of salt.

    5 min
  7. 7

    Place the dish in the oven for 15 minutes or until the sauce thickens.

    15 min
  8. 8

    Serve the dish hot with rice and vermicelli.

    5 min

Date nutriționale

Valori nutriționale generale ale rețetei (per porție)
Fat15 g
Proteine20 g
Carbohydrates20 g
Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)
UleiUleiper 100g
Energie884 kcal
Grăsimi totale100 g
CondimenteCondimenteper 100g
Energie350 kcal
Proteine10 g
Grăsimi totale15 g
Carbohidrați60 g
Fibre alimentare25 g
Scorțișoară măcinatăScorțișoară măcinatăper 100g
Energie247 kcal
Proteine4 g
Grăsimi totale1.2 g
Carbohidrați81 g
Fibre alimentare53 g
Zaharuri totale2.2 g
SareSareper 100g
Cenușă100 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice

HalalFără glutenFără lactatePrietenos cu diabeticiDietă
#Healthy_Recipes#Zucchini#Diet