ShiTajibIdentifikohu
Diet Kousa Ablama

Diet Kousa Ablama

İlkay Akyüz
İlkay AkyüzShefi i kuzhinës
DrekDarkaPjatat kryesoreالجمهورية اللبنانية / Levantine
Shijet:TokësoreUmamiKripur
Koha e Përgatitjes
30 min
Koha e Gatimit
30 min
Koha totale
60 min
Shërbimet
4
Kostoja
E mesme
Kaloritë
250 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • Small-sized zucchini
    1 kilogram
  • Lean minced meat
    200 grams
  • Onion, chopped
    3 pieces
  • Tomato, sliced into rounds
    2 pieces
  • VajVaj
    4 tablespoons
  • Tomato paste, dissolved in some water
    1 tablespoon
  • ErëzaErëza
    0.3 teaspoon
  • Kanellë e bluarKanellë e bluar
    0.3 teaspoon
  • KripëKripë
    1.5 teaspoons

Hapat

  1. 1

    Cut the ends of the zucchini and hollow them out, making sure to leave a relatively thick outer layer that can hold the stuffing.

    5 min
  2. 2

    To prepare the filling, brush a little oil in a frying pan and sauté the onion until soft, then add the meat, salt, spices, and cinnamon, and cook the mixture until the meat is done. Remove the filling from the heat and let it cool.

    Pajisjet e duhura:
    TiganTigan
    10 min
  3. 3

    Stuff the hollowed zucchini with the meat mixture until three-quarters full, leaving some space at the top.

    5 min
  4. 4

    Fry the stuffed zucchini in oil, turning occasionally until they change color on both sides. Remove from heat and arrange in a baking dish.

    Pajisjet e duhura:
    TiganTigan
    🍳
    Baking Dish
    10 min
  5. 5

    Preheat the oven to medium heat, about 180°C.

    Pajisjet e duhura:
    FurrëFurrë
    5 min
  6. 6

    Place the tomato slices on top of the zucchini, then add the dissolved tomato paste and pour enough water to cover the contents of the dish. Sprinkle with a teaspoon of salt.

    5 min
  7. 7

    Place the dish in the oven for 15 minutes or until the sauce thickens.

    15 min
  8. 8

    Serve the dish hot with rice and vermicelli.

    5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat15 g
Proteina20 g
Carbohydrates20 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
VajVajpër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g
ErëzaErëzapër 100g
Energjia350 kcal
Proteina10 g
Yndyra totale15 g
Karbohidrate60 g
Fibrat dietetike25 g
Kanellë e bluarKanellë e bluarpër 100g
Energjia247 kcal
Proteina4 g
Yndyra totale1.2 g
Karbohidrate81 g
Fibrat dietetike53 g
Sheqernat totale2.2 g
KripëKripëpër 100g
Hiri100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalPa glutenPa produkte bulmetiI përshtatshëm për diabetikëtDietik
#Healthy_Recipes#Zucchini#Diet