Συστατικά
- Courgettes de petite taille1 kilogramme
- Viande hachée maigre200 grammes
- Oignon, haché3 unités
- Tomates, coupées en rondelles2 unités
Λάδι4 cuillères à soupe- Concentré de tomate, dissous dans un peu d'eau1 cuillère à soupe
Μπαχαρικά0.3 cuillère à café- Cannelle en poudre0.3 cuillère à café
Αλάτι1.5 cuillères à café
Βήματα
- 1
Coupez les extrémités des courgettes et creusez-les, en veillant à laisser une couche extérieure relativement épaisse qui peut supporter la farce.
5 λεπτά - 2
Pour préparer la farce, badigeonnez un peu d'huile dans une poêle et faites-y revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis ajoutez la viande, le sel, les épices et la cannelle, et faites cuire le mélange jusqu'à ce que la viande soit cuite. Retirez la farce du feu et laissez refroidir.
10 λεπτάΑπαραίτητα Εργαλεία:
Τηγάνι - 3
Farcez les courgettes creusées avec le mélange de viande jusqu'à trois quarts, en laissant un peu d'espace en haut.
5 λεπτά - 4
Faites frire les courgettes farcies dans l'huile et retournez-les de temps en temps jusqu'à ce qu'elles changent de couleur des deux côtés. Retirez du feu et disposez dans un plat pour le four.
10 λεπτάΑπαραίτητα Εργαλεία:Τηγάνι🍳Plat pour le four - 5
Préchauffez le four à température moyenne, soit 180 °C.
5 λεπτάΑπαραίτητα Εργαλεία:
Φούρνος - 6
Disposez les rondelles de tomates sur les courgettes, puis ajoutez le concentré de tomate dissous et versez suffisamment d'eau pour couvrir le contenu du plat. Saupoudrez d'une cuillère à café de sel.
5 λεπτά - 7
Mettez le plat au four pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que la sauce épaississe.
15 λεπτά - 8
Servez le plat chaud avec du riz aux vermicelles.
5 λεπτά
Διατροφικά Στοιχεία
Λάδιανά 100gΜπαχαρικάανά 100gΑλάτιανά 100g* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.