מרכיבים
- Courgettes de petite taille1 kilogramme
- Viande hachée maigre200 grammes
- Oignon, haché3 unités
- Tomates, coupées en rondelles2 unités
שמן4 cuillères à soupe- Concentré de tomate, dissous dans un peu d'eau1 cuillère à soupe
תבלינים0.3 cuillère à café- Cannelle en poudre0.3 cuillère à café
מלח1.5 cuillères à café
צעדים
- 1
Coupez les extrémités des courgettes et creusez-les, en veillant à laisser une couche extérieure relativement épaisse qui peut supporter la farce.
5 דקות - 2
Pour préparer la farce, badigeonnez un peu d'huile dans une poêle et faites-y revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis ajoutez la viande, le sel, les épices et la cannelle, et faites cuire le mélange jusqu'à ce que la viande soit cuite. Retirez la farce du feu et laissez refroidir.
10 דקותכלים נדרשים:
מחבת - 3
Farcez les courgettes creusées avec le mélange de viande jusqu'à trois quarts, en laissant un peu d'espace en haut.
5 דקות - 4
Faites frire les courgettes farcies dans l'huile et retournez-les de temps en temps jusqu'à ce qu'elles changent de couleur des deux côtés. Retirez du feu et disposez dans un plat pour le four.
10 דקותכלים נדרשים:מחבת🍳Plat pour le four - 5
Préchauffez le four à température moyenne, soit 180 °C.
5 דקותכלים נדרשים:
תנור - 6
Disposez les rondelles de tomates sur les courgettes, puis ajoutez le concentré de tomate dissous et versez suffisamment d'eau pour couvrir le contenu du plat. Saupoudrez d'une cuillère à café de sel.
5 דקות - 7
Mettez le plat au four pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que la sauce épaississe.
15 דקות - 8
Servez le plat chaud avec du riz aux vermicelles.
5 דקות
עובדות תזונה
שמןper 100gתבליניםper 100gמלחper 100g* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.