ShiTayibGiriş Yap
Kousa Ablama

Kousa Ablama

Latifa El-Hassan
Latifa El-HassanŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerالجمهورية اللبنانية / Levantine
Tatlar:TopraksıUmamiTuzluEkşi
Hazırlama Süresi
30 dk
Pişirme Süresi
15 dk
Toplam Süre
45 dk
Porsiyon
6
Maliyet
Orta
Kalori
350 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Small zucchini
    1 kilogram
  • Minced meat
    300 grams
  • Medium onion, finely chopped
    1 piece
  • Small tomato, peeled and sliced
    2 piece
  • Domates püresiDomates püresi
    2 tablespoons
  • Nar pekmeziNar pekmezi
    2 tablespoons
  • TereyağıTereyağı
    2 tablespoons
  • Bitkisel yağBitkisel yağ
    4 tablespoons
  • Black pepper to taste
    0
  • Ground cinnamon to taste
    0
  • Seven spices to taste
    0
  • Salt to taste
    0

Adımlar

  1. 1

    Wash the zucchini and hollow them out, then set aside.

    5 dk
  2. 2

    Sauté the chopped onion in a little vegetable oil until it softens, then add the minced meat and stir. Once the meat is cooked, add a little spices and salt, then remove from heat.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    5 dk
  3. 3

    Stuff the zucchini with the minced meat after it cools slightly.

    5 dk
  4. 4

    In a Tefal pan, add the butter and oil and brown the stuffed zucchini on both sides.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    5 dk
  5. 5

    Arrange the zucchini in a Pyrex dish, and place the sliced tomatoes on top of the zucchini.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    Pyrex dish
    5 dk
  6. 6

    In a cup, mix the tomato sauce, pomegranate molasses, spices, and salt with a little water.

    5 dk
  7. 7

    Stir the sauce and pour it over the zucchini until they are covered with the sauce.

    5 dk
  8. 8

    Place the Pyrex dish in the preheated oven, with the heat from below, and leave for about a quarter of an hour until the sauce thickens slightly.

    15 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat25 g
Protein20 g
Carbohydrates30 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
Domates püresiDomates püresi100g için
Enerji100 kcal
Protein1.5 g
Toplam Yağ0.5 g
Karbonhidrat24 g
Toplam Şeker20 g
Diyet Lifi2 g
Nar pekmeziNar pekmezi100g için
Enerji250 kcal
Protein0.5 g
Toplam Yağ0.1 g
Karbonhidrat64 g
Toplam Şeker60 g
TereyağıTereyağı100g için
Enerji717 kcal
Protein0.85 g
Toplam Yağ81 g
Karbonhidrat0.1 g
Toplam Şeker0.1 g
Bitkisel yağBitkisel yağ100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalGlüten içermez
#MainDishes#Zucchini#LebaneseRecipes