ShiTajibIdentifikohu
كوسا أبلاما

كوسا أبلاما

Majid Al-Sayed
Majid Al-SayedShefi i kuzhinës
DrekDarkaPjatat kryesoreالجمهورية اللبنانية / Levantine
Shijet:UmamiTokësoreYndyrshme
Koha e Përgatitjes
30 min
Koha e Gatimit
15 min
Koha totale
45 min
Shërbimet
6
Kostoja
E mesme
Kaloritë
350 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • كوسى صغيرة الحجم
    1 كيلوغرام
  • Mish i grirëMish i grirë
    300 غرام
  • بصل متوسط الحجم، مفرومة فرما ناعما
    1 حبة
  • بندورة صغيرة مقشرة ومقطعة شرائح دائرية
    2 حبة
  • Pasta e domatesPasta e domates
    2 ملعقة كبيرة
  • Molasa e shegësMolasa e shegës
    2 ملعقة كبيرة
  • GjalpëGjalpë
    2 ملعقة كبيرة
  • Vaj bimoreVaj bimore
    4 ملعقة كبيرة
  • فلفل أسود حسب الرغبة
    0
  • قرفة ناعمة حسب الرغبة
    0
  • سبع بهارات حسب الرغبة
    0
  • ملح حسب الرغبة
    0

Hapat

  1. 1

    تغسل الكوسا وتحفر، تترك على جنب.

    5 min
  2. 2

    تقلى البصلة المفرومة بالقليل من الزيت النباتي، حتى تذبل ثم نضع فوقها اللحمة المفرومة ونقلبهم، عندما تنضج اللحمة نضع فوقها القليل من البهارات والملح، ثم ترفع عن النار.

    Pajisjet e duhura:
    TiganTigan
    5 min
  3. 3

    تحشى الكوسا باللحمة المفرومة بعد ان تبرد قليلا.

    5 min
  4. 4

    نضع في مقلاة تيفال الزبدة مع الزيت ونحمر الكوسا المحشي على الجنبين.

    Pajisjet e duhura:
    TiganTigan
    5 min
  5. 5

    ترص الكوسا في صينية بايركس، نضع فوق الكوسا البندورة المقطعة شرائح.

    Pajisjet e duhura:
    🍳
    صينية بايركس
    5 min
  6. 6

    نضع في كوب صلصة البندورة، دبس الرمان، البهارات والملح مع القليل من الماء.

    5 min
  7. 7

    نحرك الصلصة ثم نسكبها فوق الكوسا حتى تغمر الكوسا بالصلصة.

    5 min
  8. 8

    نضع جاط البايركس في الفرن المحمى سابقا، تكون النار من الأسفل ويترك حوالي ربع ساعة حتى تتكثف الصلصة قليلا.

    15 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat25 g
Proteina20 g
Carbohydrates30 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
Mish i grirëMish i grirëpër 100g
Energjia250 kcal
Proteina26 g
Yndyra totale20 g
Pasta e domatesPasta e domatespër 100g
Energjia82 kcal
Proteina4 g
Yndyra totale0.5 g
Karbohidrate18 g
Sheqernat totale3 g
Fibrat dietetike1.5 g
Molasa e shegësMolasa e shegëspër 100g
Energjia150 kcal
Proteina1 g
Yndyra totale0.5 g
Karbohidrate35 g
Sheqernat totale30 g
Fibrat dietetike2 g
GjalpëGjalpëpër 100g
Energjia717 kcal
Proteina0.85 g
Yndyra totale81 g
Karbohidrate0.1 g
Sheqernat totale0.1 g
Vaj bimoreVaj bimorepër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalPa gluten
#أطباق_رئيسية#كوسا#وصفات_لبنانية