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Zucchini with Béchamel

Zucchini with Béchamel

Fatima Haddad
Fatima HaddadKüchenchef
MittagessenAbendessenVorspeisenHauptgerichteSnackswolrd / Middle-Eastern
Geschmacksrichtungen:ErdigUmamiFettig
Vorbereitungszeit
30 Min
Kochzeit
0 Min
Gesamtzeit
30 Min
Portionen
6
Kosten
Medium
Kalorien
350 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • ZucchiniZucchini
    1 kilogram
  • Minced Meat
    0.5 kilogram
  • MehlMehl
    0.5 cup
  • Flüssige MilchFlüssige Milch
    2 cups
  • Eggs
    2 pieces
  • ZwiebelZwiebel
    1 piece
  • Meat Stock Cube, Maggi
    1 piece
  • ÖlÖl
    0.5 cup
  • SalzSalz
    0
  • Schwarzer PfefferSchwarzer Pfeffer
    0

Schritte

  1. 1

    Cut the zucchini lengthwise and then boil it.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    5 Min
  2. 2

    To make the béchamel, add half a cup of oil and half a cup of flour and stir for 5 minutes, then add the milk and the Maggi cube, add half a teaspoon of salt, and stir until it becomes like a pudding. Turn off the heat and let it cool.

    Benötigte Werkzeuge:
    BratpfanneBratpfanne
    5 Min
  3. 3

    When it cools, add one egg and mix it into the béchamel.

    2 Min
  4. 4

    Sauté the onion, add the minced meat, and season with salt and pepper. Let it cook until it absorbs its water, then turn off the heat.

    Benötigte Werkzeuge:
    BratpfanneBratpfanne
    5 Min
  5. 5

    Once the zucchini is cooked, drain it and place it in a greased baking dish with a little ghee or oil. Layer the zucchini, then the béchamel, then the minced meat, followed by another layer of zucchini and béchamel. Beat the egg and pour it over the béchamel. Bake in the oven for half an hour to 45 minutes. Enjoy your meal.

    Benötigte Werkzeuge:
    BackblechBackblech
    30 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat25 g
Proteine20 g
Carbohydrates30 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
ZucchiniZucchinipro 100g
Energie17 kcal
Proteine1.2 g
Gesamtfett0.3 g
Kohlenhydrate3.1 g
Gesamtzucker1.7 g
Ballaststoffe1 g
Wasser95 g
MehlMehlpro 100g
Energie364 kcal
Proteine10.33 g
Gesamtfett1 g
Kohlenhydrate76.31 g
Ballaststoffe2.7 g
Gesamtzucker0.3 g
Flüssige MilchFlüssige Milchpro 100g
Energie61 kcal
Proteine3.3 g
Gesamtfett3.25 g
Kohlenhydrate4.8 g
Zuckerzusatz4.8 g
Vitamin D1.3 mcg
LCarnitine3.3 mg
ZwiebelZwiebelpro 100g
Energie40 kcal
Proteine1.1 g
Gesamtfett0.1 g
Kohlenhydrate9.34 g
Ballaststoffe1.7 g
Gesamtzucker4.24 g
ÖlÖlpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g
SalzSalzpro 100g
Asche100 g
Schwarzer PfefferSchwarzer Pfefferpro 100g
Energie250 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett4 g
Kohlenhydrate64 g
Ballaststoffe25 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

Halal
#Arabic_Recipes#Zucchini#Béchamel