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Zucchini with Béchamel

Zucchini with Béchamel

Fatima Haddad
Fatima HaddadCuisinier
DéjeunerDînerEntréesPlats principauxCollationswolrd / Moyen-Oriental
Saveurs:TerreuxUmamiGras
Temps de préparation
30 minutes
Temps de cuisson
0 minutes
Durée totale
30 minutes
Portions
6
Coût
Moyen
Calories
350 kcal

Portions d'échelle

Ingrédients

  • CourgetteCourgette
    1 kilogram
  • Minced Meat
    0.5 kilogram
  • FarineFarine
    0.5 cup
  • Lait liquideLait liquide
    2 cups
  • Eggs
    2 pieces
  • OignonOignon
    1 piece
  • Meat Stock Cube, Maggi
    1 piece
  • HuileHuile
    0.5 cup
  • SelSel
    0
  • Poivre noirPoivre noir
    0

Mesures

  1. 1

    Cut the zucchini lengthwise and then boil it.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    5 minutes
  2. 2

    To make the béchamel, add half a cup of oil and half a cup of flour and stir for 5 minutes, then add the milk and the Maggi cube, add half a teaspoon of salt, and stir until it becomes like a pudding. Turn off the heat and let it cool.

    Matériel requis:
    Poêle à frirePoêle à frire
    5 minutes
  3. 3

    When it cools, add one egg and mix it into the béchamel.

    2 minutes
  4. 4

    Sauté the onion, add the minced meat, and season with salt and pepper. Let it cook until it absorbs its water, then turn off the heat.

    Matériel requis:
    Poêle à frirePoêle à frire
    5 minutes
  5. 5

    Once the zucchini is cooked, drain it and place it in a greased baking dish with a little ghee or oil. Layer the zucchini, then the béchamel, then the minced meat, followed by another layer of zucchini and béchamel. Beat the egg and pour it over the béchamel. Bake in the oven for half an hour to 45 minutes. Enjoy your meal.

    Matériel requis:
    Plaque de cuissonPlaque de cuisson
    30 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles générales de la recette
Fat25 g
Protéines20 g
Carbohydrates30 g
Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)
CourgetteCourgettepour 100g
Énergie17 kcal
Protéines1.2 g
Lipides totaux0.3 g
Glucides3.1 g
Sucres totaux1.7 g
Fibres alimentaires1 g
Eau95 g
FarineFarinepour 100g
Énergie364 kcal
Protéines10.33 g
Lipides totaux1 g
Glucides76.31 g
Fibres alimentaires2.7 g
Sucres totaux0.3 g
Lait liquideLait liquidepour 100g
Énergie61 kcal
Protéines3.3 g
Lipides totaux3.25 g
Glucides4.8 g
Sucres ajoutés4.8 g
Vitamine D1.3 mcg
LCarnitine3.3 mg
OignonOignonpour 100g
Énergie40 kcal
Protéines1.1 g
Lipides totaux0.1 g
Glucides9.34 g
Fibres alimentaires1.7 g
Sucres totaux4.24 g
HuileHuilepour 100g
Énergie884 kcal
Lipides totaux100 g
SelSelpour 100g
Cendres100 g
Poivre noirPoivre noirpour 100g
Énergie250 kcal
Protéines10 g
Lipides totaux4 g
Glucides64 g
Fibres alimentaires25 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques

Halal
#Arabic_Recipes#Zucchini#Béchamel