ShiTayibLog in
Zucchini with Béchamel

Zucchini with Béchamel

Fatima Haddad
Fatima Haddadbucătar
PrânzCinăAperitiveFeluri principaleGustăriwolrd / Middle-Eastern
Gusturi:PământosUmamiGras
Timp de pregătire
30 min
Timp de gătit
0 min
Timp total
30 min
Porții
6
Cost
Mediu
Calorii
350 kcal

Porțiuni de scară

Ingrediente

  • ZucchiniZucchini
    1 kilogram
  • Minced Meat
    0.5 kilogram
  • FăinăFăină
    0.5 cup
  • Lapte lichidLapte lichid
    2 cups
  • Eggs
    2 pieces
  • CeapăCeapă
    1 piece
  • Meat Stock Cube, Maggi
    1 piece
  • UleiUlei
    0.5 cup
  • SareSare
    0
  • Piper negruPiper negru
    0

Pași

  1. 1

    Cut the zucchini lengthwise and then boil it.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    5 min
  2. 2

    To make the béchamel, add half a cup of oil and half a cup of flour and stir for 5 minutes, then add the milk and the Maggi cube, add half a teaspoon of salt, and stir until it becomes like a pudding. Turn off the heat and let it cool.

    Ustensile necesare:
    TigaieTigaie
    5 min
  3. 3

    When it cools, add one egg and mix it into the béchamel.

    2 min
  4. 4

    Sauté the onion, add the minced meat, and season with salt and pepper. Let it cook until it absorbs its water, then turn off the heat.

    Ustensile necesare:
    TigaieTigaie
    5 min
  5. 5

    Once the zucchini is cooked, drain it and place it in a greased baking dish with a little ghee or oil. Layer the zucchini, then the béchamel, then the minced meat, followed by another layer of zucchini and béchamel. Beat the egg and pour it over the béchamel. Bake in the oven for half an hour to 45 minutes. Enjoy your meal.

    Ustensile necesare:
    Tavă de coptTavă de copt
    30 min

Date nutriționale

Valori nutriționale generale ale rețetei (per porție)
Fat25 g
Proteine20 g
Carbohydrates30 g
Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)
ZucchiniZucchiniper 100g
Energie17 kcal
Proteine1.2 g
Grăsimi totale0.3 g
Carbohidrați3.1 g
Zaharuri totale1.7 g
Fibre alimentare1 g
Apă95 g
FăinăFăinăper 100g
Energie364 kcal
Proteine10.33 g
Grăsimi totale1 g
Carbohidrați76.31 g
Fibre alimentare2.7 g
Zaharuri totale0.3 g
Lapte lichidLapte lichidper 100g
Energie61 kcal
Proteine3.3 g
Grăsimi totale3.25 g
Carbohidrați4.8 g
Zaharuri adăugate4.8 g
Vitamina D1.3 mcg
LCarnitine3.3 mg
CeapăCeapăper 100g
Energie40 kcal
Proteine1.1 g
Grăsimi totale0.1 g
Carbohidrați9.34 g
Fibre alimentare1.7 g
Zaharuri totale4.24 g
UleiUleiper 100g
Energie884 kcal
Grăsimi totale100 g
SareSareper 100g
Cenușă100 g
Piper negruPiper negruper 100g
Energie250 kcal
Proteine10 g
Grăsimi totale4 g
Carbohidrați64 g
Fibre alimentare25 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice

Halal
#Arabic_Recipes#Zucchini#Béchamel