ShiTayibLog in
كوسة بالبشاميل

كوسة بالبشاميل

Nadia El-Masri
Nadia El-Masribucătar
PrânzCinăAperitiveFeluri principaleGustăriPentru sportiviwolrd / Middle-Eastern
Gusturi:UmamiGrasSărat
Timp de pregătire
30 min
Timp de gătit
0 min
Timp total
30 min
Porții
6
Cost
Mediu
Calorii
350 kcal

Porțiuni de scară

Ingrediente

  • كوسى
    1 كيلوغرام
  • Carne tocatăCarne tocată
    0.5 كيلوغرام
  • FăinăFăină
    0.5 كوب
  • Lapte lichidLapte lichid
    2 كوب
  • OuOu
    2 عدد
  • CeapăCeapă
    1 عدد
  • مكعب مرق لحم، ماجي
    1 عدد
  • UleiUlei
    0.5 كوب
  • SareSare
    0
  • Piper negruPiper negru
    0

Pași

  1. 1

    تقطع الكوسا بالطول ثم تسلق.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    5 min
  2. 2

    لعمل البشاميل، ضعي نصف كوب زيت ونصف كوب دقيق وقلبى لمدة 5 دقائق ثم أضيفي الحليب ومكعب ماجى وضعي نصف معلقة ملح وقلبى حتى يصبح مثل السحلب وأطفئي عنه النار وأتركية حتى يبرد.

    Ustensile necesare:
    TigaieTigaie
    5 min
  3. 3

    عندما يبرد أضيفي بيضة واحدة وقلبيها على البشاميل.

    2 min
  4. 4

    حمري البصلة وضعي اللحمة المفرومة وأضيفي الملح والفلفل وأتركيها حتى تتشرب ماءها وأطفئي النار.

    Ustensile necesare:
    TigaieTigaie
    5 min
  5. 5

    عندما تستوى الكوسى تصفى وتوضع فى صينية ممسوحة بالزيت او السمن وتكون السمنة او الزيت قليل جدا ثم توضع الكوسى وفوقها بشاميل ثم اللحم المفروم ثم الكوسى ثم البشاميل وتخفقى البيضة وتحطيها فوق البشاميل وتوضع في الفرن لمدة نصف ساعة او ساعة الا ربع وبالهنا والشفا.

    Ustensile necesare:
    Tavă de coptTavă de copt
    30 min

Date nutriționale

Valori nutriționale generale ale rețetei (per porție)
Fat25 g
Proteine20 g
Carbohydrates30 g
Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)
Carne tocatăCarne tocatăper 100g
Energie250 kcal
Proteine26 g
Grăsimi totale20 g
FăinăFăinăper 100g
Energie364 kcal
Proteine10.33 g
Grăsimi totale1 g
Carbohidrați76.31 g
Fibre alimentare2.7 g
Zaharuri totale0.3 g
Lapte lichidLapte lichidper 100g
Energie61 kcal
Proteine3.3 g
Grăsimi totale3.25 g
Carbohidrați4.8 g
Zaharuri adăugate4.8 g
Vitamina D1.3 mcg
LCarnitine3.3 mg
OuOuper 100g
Energie155 kcal
Proteine12.6 g
Grăsimi totale10.6 g
Carbohidrați1.1 g
Zaharuri totale1.1 g
Vitamina D2.1 mcg
Seleniu30.8 mcg
Vitamina B121 mcg
CeapăCeapăper 100g
Energie40 kcal
Proteine1.1 g
Grăsimi totale0.1 g
Carbohidrați9.34 g
Fibre alimentare1.7 g
Zaharuri totale4.24 g
UleiUleiper 100g
Energie884 kcal
Grăsimi totale100 g
SareSareper 100g
Cenușă100 g
Piper negruPiper negruper 100g
Energie251 kcal
Proteine10.95 g
Grăsimi totale3.3 g
Carbohidrați64.81 g
Fibre alimentare26.2 g
Zaharuri totale0.64 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice

Halal
#وصفات_عربية#بشاميل#كوسة