מרכיבים
- Courgettes1 kilogramme
בשר בקר טחון300 grammes- Riz blanc, lavé et égoutté1.5 tasse
- Concentré de tomate, dissous dans l'eau1 cuillère à soupe
מיץ לימון0.5 pièce
מלח1 cuillère à café
תבלינים0.5 cuillère à café- Cannelle en poudre0.5 cuillère à café
- Pommes de terre coupées en tranches1 pièce
- Ail, coupé en tranches3 gousse
- מיץ לימון1 pièce
רסק עגבניות1 cuillère à soupe
נענע מיובש1 cuillère à café- מלח0.8 cuillère à café
צעדים
- 1
Coupez les extrémités des courgettes, puis creusez-les, en veillant à laisser une couche extérieure relativement épaisse qui peut supporter la farce.
5 דקות - 2
Pour préparer la farce, mélangez le riz, la viande, le sel, les épices, le concentré de tomate et le jus de citron dans un bol.
5 דקותכלים נדרשים:
קערת ערבוב - 3
Farcez les courgettes creusées jusqu'à trois quarts, afin de laisser un peu d'espace pour que le riz gonfle.
5 דקות - 4
Disposez les tranches de pommes de terre dans la marmite, puis placez les courgettes dessus de manière droite en veillant à ne pas laisser d'espace entre chaque courgette et couvrez d'eau.
5 דקותכלים נדרשים:
סיר - 5
Mélangez les ingrédients de la sauce dans un bol et versez-les dans la marmite, puis mettez la marmite sur feu moyen.
5 דקותכלים נדרשים:קערת ערבוב - 6
Lorsque la sauce commence à bouillir, réduisez le feu, couvrez la marmite et laissez mijoter pendant 25 minutes.
25 דקות - 7
Retirez les courgettes de la marmite après cuisson, placez-les dans un plat de service et décorez avec des tranches de pommes de terre.
5 דקות
עובדות תזונה
בשר בקר טחוןper 100gמיץ לימוןper 100gמלחper 100gתבליניםper 100gמיץ לימוןper 100gרסק עגבניותper 100gנענע מיובשper 100gמלחper 100g* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.