الكوسا مع اللبن والنعناع

شيريهان جرادChef

Ingrediënten

• Gemalen vlees
  500 غرام
• كوسا، مقطع دوائر
  1000 غرام
• Yoghurt
  1000 غرام
• مكعب مرق دجاج، ماجي
  2 مكعب
• Ei
  1 حبة
• كزبرة طازجة، خضراء مفروم ناعم
  0.3 كوب
• Gedroogde munt
  1 ملعقة كبيرة
• Knoflook
  3 فص

Stappen

1. 1

   في قدر نضع اللبن مع 2 كوب ماء وبيضة ونحرك المقادير بمضرب شبكي

   Benodigde hulpmiddelen:

   Pan

   🍳

   مضرب شبكي

   recipe.minutes
2. 2

   ثم نضه القدر على نار هادئة ونحرك بشكل مستمر حتى يغلي اللبن ،نضيف الماجي

   Benodigde hulpmiddelen:

   Pan

   recipe.minutes
3. 3

   في قدر اخر نضيف زيت ربع كوب ونشوح اللحمة ثم نضيف الكوسا ونترك المقادير تنضج على نار هادئة

   Benodigde hulpmiddelen:

   Pan

   Koekenpan

   recipe.minutes
4. 4

   نسكب اللبن على الكوسا واللحمة

   recipe.minutes
5. 5

   في مقلاة نضع الثوم المهروس مع 2 ملعقة زيت والكزبرة الخضراء ونقلي المزيج حتى يشقر ونضيفه للبن

   Benodigde hulpmiddelen:

   Koekenpan

   recipe.minutes
6. 6

   نرش النعناع الناشف ثم نسكب في طبق التقديم ونقدم الأكلة مع أرز أبيض

   recipe.minutes

Voedingsfeiten

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

Gemalen vleesper 100g

Energy250 kcal

Protein26 g

Total Fat20 g

Yoghurtper 100g

Energy59 kcal

Protein3.5 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate4.7 g

Total Sugars4.7 g

Water91 g

Eiper 100g

Energy155 kcal

Protein12.6 g

Total Fat10.6 g

Carbohydrate1.1 g

Total Sugars1.1 g

Vitamin D2.1 mcg

Selenium30.8 mcg

Vitamin B121 mcg

Gedroogde muntper 100g

Energy290 kcal

Protein8 g

Total Fat7 g

Carbohydrate68 g

Dietary Fiber38 g

Knoflookper 100g

Energy149 kcal

Protein6.36 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate33.06 g

Dietary Fiber2.1 g

Total Sugars1 g

* Voedingswaarden zijn bij benadering en de berekening kan worden beïnvloed door het type ingrediënt en de teelt-, opslag- en kookmethoden.

Dieetkenmerken & Tags