ShiTayibLog in
Zucchini with Béchamel

Zucchini with Béchamel

Ibrahim Al-Sayed
Ibrahim Al-Sayedbucătar
PrânzCinăFeluri principaleسلطنة عمان / Gulf
Gusturi:PământosUmamiGras
Timp de pregătire
30 min
Timp de gătit
20 min
Timp total
50 min
Porții
4
Cost
Mediu
Calorii
350 kcal

Porțiuni de scară

Ingrediente

  • ZucchiniZucchini
    1 kilogram
  • SareSare
    0.5 cup
  • Carne tocată de vităCarne tocată de vită
    0.5 kilogram
  • 1 medium onion, grated
    1 piece
  • SareSare
    1 teaspoon
  • Condimente mixteCondimente mixte
    0.5 teaspoon
  • Ulei vegetalUlei vegetal
    2 tablespoons
  • UntUnt
    3 tablespoons
  • FăinăFăină
    3 tablespoons
  • Warm liquid milk
    3 cups
  • SareSare
    1 pinch
  • PiperPiper
    1 pinch
  • NucșoarăNucșoară
    1 pinch

Pași

  1. 1

    To prepare the zucchini, cut the zucchini into thin round slices, then sprinkle salt over them and let them sit to release their water and wilt. Rinse thoroughly with water, drain well in a strainer, and dry.

    Ustensile necesare:
    StrecurătoareStrecurătoare
    30 min
  2. 2

    To prepare the minced meat, heat oil in a frying pan, then add the onion and sauté without changing its color. Add the meat and stir until it changes color; do not add salt until it is cooked to prevent the meat from drying out and clumping. Add black pepper and spices and stir. When the meat is cooked, add salt and remove from heat.

    Ustensile necesare:
    TigaieTigaie
    20 min
  3. 3

    To prepare the béchamel, in a dry bowl, melt the butter over medium heat to prevent burning. Add the flour and stir until the flour absorbs the butter and is lightly toasted, so the taste of the flour does not dominate the béchamel without changing its color.

    Ustensile necesare:
    Bol de amestecatBol de amestecat
    10 min
  4. 4

    Gradually add the warm milk while quickly whisking to smooth the mixture. Add a pinch of salt, pepper, and nutmeg while continuously stirring with the whisk.

    Ustensile necesare:
    🍳
    Whisk
    10 min
  5. 5

    When the mixture begins to boil, it will thicken, but do not let it become too thick or too thin, then remove it from heat.

    5 min
  6. 6

    In a baking dish, place a layer of béchamel at the bottom, then a layer of zucchini, some béchamel on top, then the meat, more béchamel on top, then zucchini, and finally the remaining béchamel.

    Ustensile necesare:
    🍳
    Baking Dish
    10 min
  7. 7

    Place the dish in the oven for 20 to 30 minutes until cooked and browned on top.

    30 min

Date nutriționale

Valori nutriționale generale ale rețetei (per porție)
Fat25 g
Proteine20 g
Carbohydrates30 g
Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)
ZucchiniZucchiniper 100g
Energie17 kcal
Proteine1.2 g
Grăsimi totale0.3 g
Carbohidrați3.1 g
Zaharuri totale1.7 g
Fibre alimentare1 g
Apă95 g
SareSareper 100g
Cenușă100 g
Carne tocată de vităCarne tocată de vităper 100g
Energie250 kcal
Proteine26 g
Grăsimi totale20 g
CoenzymeQ103.1 mg
Zinc4.8 mg
SareSareper 100g
Cenușă100 g
Condimente mixteCondimente mixteper 100g
Energie350 kcal
Proteine10 g
Grăsimi totale15 g
Carbohidrați60 g
Fibre alimentare20 g
Ulei vegetalUlei vegetalper 100g
Energie884 kcal
Grăsimi totale100 g
UntUntper 100g
Energie717 kcal
Proteine0.85 g
Grăsimi totale81 g
Carbohidrați0.1 g
Zaharuri totale0.1 g
FăinăFăinăper 100g
Energie364 kcal
Proteine10.33 g
Grăsimi totale1 g
Carbohidrați76.31 g
Fibre alimentare2.7 g
Zaharuri totale0.3 g
SareSareper 100g
Cenușă100 g
PiperPiperper 100g
Energie20 kcal
Proteine1 g
Grăsimi totale0.2 g
Carbohidrați4.7 g
Zaharuri totale2 g
Fibre alimentare1.5 g
Vitamina C143.7 mg
Capsaicin250 mg
NucșoarăNucșoarăper 100g
Energie525 kcal
Proteine5.84 g
Grăsimi totale36.31 g
Carbohidrați49.29 g
Fibre alimentare20.8 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice

Halal
#Zucchini#Béchamel#Omani_Recipes