ShiTayibGiriş Yap
Zucchini with Béchamel

Zucchini with Béchamel

Ibrahim Al-Sayed
Ibrahim Al-SayedŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerسلطنة عمان / Gulf
Tatlar:TopraksıUmamiYağlı
Hazırlama Süresi
30 dk
Pişirme Süresi
20 dk
Toplam Süre
50 dk
Porsiyon
4
Maliyet
Orta
Kalori
350 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • KabakKabak
    1 kilogram
  • TuzTuz
    0.5 cup
  • KıymaKıyma
    0.5 kilogram
  • 1 medium onion, grated
    1 piece
  • TuzTuz
    1 teaspoon
  • Karışık baharatlarKarışık baharatlar
    0.5 teaspoon
  • Bitkisel yağBitkisel yağ
    2 tablespoons
  • TereyağıTereyağı
    3 tablespoons
  • UnUn
    3 tablespoons
  • Warm liquid milk
    3 cups
  • TuzTuz
    1 pinch
  • BiberBiber
    1 pinch
  • Muskat ceviziMuskat cevizi
    1 pinch

Adımlar

  1. 1

    To prepare the zucchini, cut the zucchini into thin round slices, then sprinkle salt over them and let them sit to release their water and wilt. Rinse thoroughly with water, drain well in a strainer, and dry.

    Gerekli Aletler:
    SüzgeçSüzgeç
    30 dk
  2. 2

    To prepare the minced meat, heat oil in a frying pan, then add the onion and sauté without changing its color. Add the meat and stir until it changes color; do not add salt until it is cooked to prevent the meat from drying out and clumping. Add black pepper and spices and stir. When the meat is cooked, add salt and remove from heat.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    20 dk
  3. 3

    To prepare the béchamel, in a dry bowl, melt the butter over medium heat to prevent burning. Add the flour and stir until the flour absorbs the butter and is lightly toasted, so the taste of the flour does not dominate the béchamel without changing its color.

    Gerekli Aletler:
    Karıştırma KasesiKarıştırma Kasesi
    10 dk
  4. 4

    Gradually add the warm milk while quickly whisking to smooth the mixture. Add a pinch of salt, pepper, and nutmeg while continuously stirring with the whisk.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    Whisk
    10 dk
  5. 5

    When the mixture begins to boil, it will thicken, but do not let it become too thick or too thin, then remove it from heat.

    5 dk
  6. 6

    In a baking dish, place a layer of béchamel at the bottom, then a layer of zucchini, some béchamel on top, then the meat, more béchamel on top, then zucchini, and finally the remaining béchamel.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    Baking Dish
    10 dk
  7. 7

    Place the dish in the oven for 20 to 30 minutes until cooked and browned on top.

    30 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat25 g
Protein20 g
Carbohydrates30 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
KabakKabak100g için
Enerji17 kcal
Protein1.2 g
Toplam Yağ0.3 g
Karbonhidrat3.1 g
Toplam Şeker1.7 g
Diyet Lifi1 g
Su95 g
TuzTuz100g için
Kül100 g
KıymaKıyma100g için
Enerji250 kcal
Protein26 g
Toplam Yağ20 g
CoenzymeQ103.1 mg
Çinko4.8 mg
TuzTuz100g için
Kül100 g
Karışık baharatlarKarışık baharatlar100g için
Enerji350 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ15 g
Karbonhidrat60 g
Diyet Lifi20 g
Bitkisel yağBitkisel yağ100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
TereyağıTereyağı100g için
Enerji717 kcal
Protein0.85 g
Toplam Yağ81 g
Karbonhidrat0.1 g
Toplam Şeker0.1 g
UnUn100g için
Enerji364 kcal
Protein10.33 g
Toplam Yağ1 g
Karbonhidrat76.31 g
Diyet Lifi2.7 g
Toplam Şeker0.3 g
TuzTuz100g için
Kül100 g
BiberBiber100g için
Enerji20 kcal
Protein1 g
Toplam Yağ0.2 g
Karbonhidrat4.7 g
Toplam Şeker2 g
Diyet Lifi1.5 g
C Vitamini143.7 mg
Capsaicin250 mg
Muskat ceviziMuskat cevizi100g için
Enerji525 kcal
Protein5.84 g
Toplam Yağ36.31 g
Karbonhidrat49.29 g
Diyet Lifi20.8 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

Helal
#Zucchini#Béchamel#Omani_Recipes