ShiTayibכְּנִיסָה לַמַעֲרֶכֶת
كوسة بالبشاميل

كوسة بالبشاميل

فاطمة قانونی
فاطمة قانونیשֶׁף
ארוחת צהרייםארוחת ערבמנה עיקריתسلطنة عمان / Gulf
טעמים:שומניאומאמימלוח
זמן הכנה
30 דקות
זמן בישול
20 דקות
זמן כולל
50 דקות
מנות
4
עֲלוּת
בֵּינוֹנִי
קלוריות
350 kcal

קנה מידה

מרכיבים

  • קישואקישוא
    1 كيلوغرام
  • מלחמלח
    0.5 كوب
  • בשר בקר טחוןבשר בקר טחון
    0.5 كيلوغرام
  • بصلة وسط، مبشورة
    1 حبة
  • מלחמלח
    1 ملعقة صغيرة
  • תבלינים מעורביםתבלינים מעורבים
    0.5 ملعقة صغيرة
  • שמן צמחישמן צמחי
    2 ملعقة كبيرة
  • חמאהחמאה
    3 ملعقة كبيرة
  • קמחקמח
    3 ملعقة كبيرة
  • حليب سائل، دافئ
    3 كوب
  • מלחמלח
    1 رشة
  • פלפלפלפל
    1 رشة
  • מוסקטמוסקט
    1 رشة

צעדים

  1. 1

    لتحضير الكوسة، تقطع الكوسة لحلقات دائرية رفيعة الى حد ما ثم يرش فوقها الملح وتترك لتخرج ماؤها وتذبل، تشطف بالماء جيدا جدا وتصفى فى مصفاة جيدا وتنشف.

    כלים נדרשים:
    מסננתמסננת
    30 דקות
  2. 2

    لتحضير اللحم المعصج، يوضع الزيت في مقلاة ثم يضاف البصل ويقلب بدون ان يغير لونه ثم يضاف اللحم ويقلب حتى يتغير لونه لا يضاف الملح الا بعد الاستواء حتى لا ينشف اللحم ويتكتل، يضاف الفلفل الاسود والبهارات ويقلب، عندما ينضج اللحم يضاف الملح ويرفع من على النار.

    כלים נדרשים:
    מחבתמחבת
    20 דקות
  3. 3

    لتحضير البشاميل، في وعاء جاف توضع الزبدة على نار متوسطة حتى لا تحترق، يضاف الدقيق ويقلب حتى يتشرب الدقيق الزبدة ويتحمص قليلاً وذلك حتى لا يكون طعم الدقيق ظاهرا فى البشاميل ولكن دون ان يغير لونه.

    כלים נדרשים:
    קערת ערבובקערת ערבוב
    10 דקות
  4. 4

    يضاف الحليب الدافئ على مهل ويقلب سريعا بالمضرب السلك لينعم المزيج، يضاف رشة الملح، الفلفل وجوزة الطيب مع التحريك المستمر بالمضرب.

    כלים נדרשים:
    🍳
    مضرب
    10 דקות
  5. 5

    عندما يبدأ المزيج في الغليان يثقل المزيج ولكن لا تجعليه سميكا ولا خفيفا ثم يرفع.

    5 דקות
  6. 6

    في صينية فرن، توضع طبقة من البشاميل في قاع صينية ثم طبقة كوسة وبعض البشاميل فوقها ثم اللحم وبعض البشاميل فوقه ثم الكوسة وفوقها باقي البشاميل.

    כלים נדרשים:
    🍳
    صينية فرن
    10 דקות
  7. 7

    تدخل الصينية الفرن لمدة 20 : 30 دقيقة حتى تستوى وتنضج ويحمر وجهها.

    30 דקות

עובדות תזונה

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat25 g
Protein20 g
Carbohydrates30 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
קישואקישואper 100g
Energy17 kcal
Protein1.2 g
Total Fat0.3 g
Carbohydrate3.1 g
Total Sugars1.7 g
Dietary Fiber1 g
Water95 g
מלחמלחper 100g
Ash100 g
בשר בקר טחוןבשר בקר טחוןper 100g
Energy250 kcal
Protein26 g
Total Fat20 g
CoenzymeQ103.1 mg
Zinc4.8 mg
מלחמלחper 100g
Ash100 g
תבלינים מעורביםתבלינים מעורביםper 100g
Energy350 kcal
Protein10 g
Total Fat15 g
Carbohydrate60 g
Dietary Fiber20 g
שמן צמחישמן צמחיper 100g
Energy884 kcal
Total Fat100 g
חמאהחמאהper 100g
Energy717 kcal
Protein0.85 g
Total Fat81 g
Carbohydrate0.1 g
Total Sugars0.1 g
קמחקמחper 100g
Energy364 kcal
Protein10.33 g
Total Fat1 g
Carbohydrate76.31 g
Dietary Fiber2.7 g
Total Sugars0.3 g
מלחמלחper 100g
Ash100 g
פלפלפלפלper 100g
Energy20 kcal
Protein1 g
Total Fat0.2 g
Carbohydrate4.7 g
Total Sugars2 g
Dietary Fiber1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
מוסקטמוסקטper 100g
Energy525 kcal
Protein5.84 g
Total Fat36.31 g
Carbohydrate49.29 g
Dietary Fiber20.8 g
Total Sugars0.3 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות

חלאל
#بشاميل#وصفات_عمانية#كوسة