ShiTayibPrijava
كوسة بالبشاميل

كوسة بالبشاميل

فاطمة قانونی
فاطمة قانونیKuhar
RučakVečeraGlavna jelaسلطنة عمان / Gulf
Okusi:MasnoUmamiSlano
Vrijeme pripreme
30 min
Vrijeme kuhanja
20 min
Ukupno vrijeme
50 min
Posluge
4
trošak
srednje
Kalorije
350 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • TikvicaTikvica
    1 كيلوغرام
  • SolSol
    0.5 كوب
  • Mljevena govedinaMljevena govedina
    0.5 كيلوغرام
  • بصلة وسط، مبشورة
    1 حبة
  • SolSol
    1 ملعقة صغيرة
  • Mješavina začinaMješavina začina
    0.5 ملعقة صغيرة
  • Biljno uljeBiljno ulje
    2 ملعقة كبيرة
  • MaslacMaslac
    3 ملعقة كبيرة
  • BrašnoBrašno
    3 ملعقة كبيرة
  • حليب سائل، دافئ
    3 كوب
  • SolSol
    1 رشة
  • PaprikaPaprika
    1 رشة
  • Muškatni oraščićMuškatni oraščić
    1 رشة

Koraci

  1. 1

    لتحضير الكوسة، تقطع الكوسة لحلقات دائرية رفيعة الى حد ما ثم يرش فوقها الملح وتترك لتخرج ماؤها وتذبل، تشطف بالماء جيدا جدا وتصفى فى مصفاة جيدا وتنشف.

    Potreban pribor:
    CjediloCjedilo
    30 min
  2. 2

    لتحضير اللحم المعصج، يوضع الزيت في مقلاة ثم يضاف البصل ويقلب بدون ان يغير لونه ثم يضاف اللحم ويقلب حتى يتغير لونه لا يضاف الملح الا بعد الاستواء حتى لا ينشف اللحم ويتكتل، يضاف الفلفل الاسود والبهارات ويقلب، عندما ينضج اللحم يضاف الملح ويرفع من على النار.

    Potreban pribor:
    TiganjTiganj
    20 min
  3. 3

    لتحضير البشاميل، في وعاء جاف توضع الزبدة على نار متوسطة حتى لا تحترق، يضاف الدقيق ويقلب حتى يتشرب الدقيق الزبدة ويتحمص قليلاً وذلك حتى لا يكون طعم الدقيق ظاهرا فى البشاميل ولكن دون ان يغير لونه.

    Potreban pribor:
    Posuda za miješanjePosuda za miješanje
    10 min
  4. 4

    يضاف الحليب الدافئ على مهل ويقلب سريعا بالمضرب السلك لينعم المزيج، يضاف رشة الملح، الفلفل وجوزة الطيب مع التحريك المستمر بالمضرب.

    Potreban pribor:
    🍳
    مضرب
    10 min
  5. 5

    عندما يبدأ المزيج في الغليان يثقل المزيج ولكن لا تجعليه سميكا ولا خفيفا ثم يرفع.

    5 min
  6. 6

    في صينية فرن، توضع طبقة من البشاميل في قاع صينية ثم طبقة كوسة وبعض البشاميل فوقها ثم اللحم وبعض البشاميل فوقه ثم الكوسة وفوقها باقي البشاميل.

    Potreban pribor:
    🍳
    صينية فرن
    10 min
  7. 7

    تدخل الصينية الفرن لمدة 20 : 30 دقيقة حتى تستوى وتنضج ويحمر وجهها.

    30 min

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat25 g
Proteini20 g
Carbohydrates30 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
TikvicaTikvicana 100g
Energija17 kcal
Proteini1.2 g
Ukupno masti0.3 g
Ugljikohidrati3.1 g
Ukupno šećera1.7 g
Dijetalna vlakna1 g
Voda95 g
SolSolna 100g
Pepeo100 g
Mljevena govedinaMljevena govedinana 100g
Energija250 kcal
Proteini26 g
Ukupno masti20 g
CoenzymeQ103.1 mg
Cink4.8 mg
SolSolna 100g
Pepeo100 g
Mješavina začinaMješavina začinana 100g
Energija350 kcal
Proteini10 g
Ukupno masti15 g
Ugljikohidrati60 g
Dijetalna vlakna20 g
Biljno uljeBiljno uljena 100g
Energija884 kcal
Ukupno masti100 g
MaslacMaslacna 100g
Energija717 kcal
Proteini0.85 g
Ukupno masti81 g
Ugljikohidrati0.1 g
Ukupno šećera0.1 g
BrašnoBrašnona 100g
Energija364 kcal
Proteini10.33 g
Ukupno masti1 g
Ugljikohidrati76.31 g
Dijetalna vlakna2.7 g
Ukupno šećera0.3 g
SolSolna 100g
Pepeo100 g
PaprikaPaprikana 100g
Energija20 kcal
Proteini1 g
Ukupno masti0.2 g
Ugljikohidrati4.7 g
Ukupno šećera2 g
Dijetalna vlakna1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
Muškatni oraščićMuškatni oraščićna 100g
Energija525 kcal
Proteini5.84 g
Ukupno masti36.31 g
Ugljikohidrati49.29 g
Dijetalna vlakna20.8 g
Ukupno šećera0.3 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

Halal
#بشاميل#وصفات_عمانية#كوسة