ShiTajibIdentifikohu
كوسة بالبشاميل

كوسة بالبشاميل

فاطمة قانونی
فاطمة قانونیShefi i kuzhinës
DrekDarkaPjatat kryesoreسلطنة عمان / Gulf
Shijet:YndyrshmeUmamiKripur
Koha e Përgatitjes
30 min
Koha e Gatimit
20 min
Koha totale
50 min
Shërbimet
4
Kostoja
E mesme
Kaloritë
350 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • ZucchiniZucchini
    1 كيلوغرام
  • KripëKripë
    0.5 كوب
  • Mish i grirë viçiMish i grirë viçi
    0.5 كيلوغرام
  • بصلة وسط، مبشورة
    1 حبة
  • KripëKripë
    1 ملعقة صغيرة
  • Erëza të përzieraErëza të përziera
    0.5 ملعقة صغيرة
  • Vaj bimoreVaj bimore
    2 ملعقة كبيرة
  • GjalpëGjalpë
    3 ملعقة كبيرة
  • MiellMiell
    3 ملعقة كبيرة
  • حليب سائل، دافئ
    3 كوب
  • KripëKripë
    1 رشة
  • PiperPiper
    1 رشة
  • MuskatiMuskati
    1 رشة

Hapat

  1. 1

    لتحضير الكوسة، تقطع الكوسة لحلقات دائرية رفيعة الى حد ما ثم يرش فوقها الملح وتترك لتخرج ماؤها وتذبل، تشطف بالماء جيدا جدا وتصفى فى مصفاة جيدا وتنشف.

    Pajisjet e duhura:
    SifonSifon
    30 min
  2. 2

    لتحضير اللحم المعصج، يوضع الزيت في مقلاة ثم يضاف البصل ويقلب بدون ان يغير لونه ثم يضاف اللحم ويقلب حتى يتغير لونه لا يضاف الملح الا بعد الاستواء حتى لا ينشف اللحم ويتكتل، يضاف الفلفل الاسود والبهارات ويقلب، عندما ينضج اللحم يضاف الملح ويرفع من على النار.

    Pajisjet e duhura:
    TiganTigan
    20 min
  3. 3

    لتحضير البشاميل، في وعاء جاف توضع الزبدة على نار متوسطة حتى لا تحترق، يضاف الدقيق ويقلب حتى يتشرب الدقيق الزبدة ويتحمص قليلاً وذلك حتى لا يكون طعم الدقيق ظاهرا فى البشاميل ولكن دون ان يغير لونه.

    Pajisjet e duhura:
    Enë për përzierjeEnë për përzierje
    10 min
  4. 4

    يضاف الحليب الدافئ على مهل ويقلب سريعا بالمضرب السلك لينعم المزيج، يضاف رشة الملح، الفلفل وجوزة الطيب مع التحريك المستمر بالمضرب.

    Pajisjet e duhura:
    🍳
    مضرب
    10 min
  5. 5

    عندما يبدأ المزيج في الغليان يثقل المزيج ولكن لا تجعليه سميكا ولا خفيفا ثم يرفع.

    5 min
  6. 6

    في صينية فرن، توضع طبقة من البشاميل في قاع صينية ثم طبقة كوسة وبعض البشاميل فوقها ثم اللحم وبعض البشاميل فوقه ثم الكوسة وفوقها باقي البشاميل.

    Pajisjet e duhura:
    🍳
    صينية فرن
    10 min
  7. 7

    تدخل الصينية الفرن لمدة 20 : 30 دقيقة حتى تستوى وتنضج ويحمر وجهها.

    30 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat25 g
Proteina20 g
Carbohydrates30 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
ZucchiniZucchinipër 100g
Energjia17 kcal
Proteina1.2 g
Yndyra totale0.3 g
Karbohidrate3.1 g
Sheqernat totale1.7 g
Fibrat dietetike1 g
Uji95 g
KripëKripëpër 100g
Hiri100 g
Mish i grirë viçiMish i grirë viçipër 100g
Energjia250 kcal
Proteina26 g
Yndyra totale20 g
CoenzymeQ103.1 mg
Zink4.8 mg
KripëKripëpër 100g
Hiri100 g
Erëza të përzieraErëza të përzierapër 100g
Energjia350 kcal
Proteina10 g
Yndyra totale15 g
Karbohidrate60 g
Fibrat dietetike20 g
Vaj bimoreVaj bimorepër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g
GjalpëGjalpëpër 100g
Energjia717 kcal
Proteina0.85 g
Yndyra totale81 g
Karbohidrate0.1 g
Sheqernat totale0.1 g
MiellMiellpër 100g
Energjia364 kcal
Proteina10.33 g
Yndyra totale1 g
Karbohidrate76.31 g
Fibrat dietetike2.7 g
Sheqernat totale0.3 g
KripëKripëpër 100g
Hiri100 g
PiperPiperpër 100g
Energjia20 kcal
Proteina1 g
Yndyra totale0.2 g
Karbohidrate4.7 g
Sheqernat totale2 g
Fibrat dietetike1.5 g
Vitamina C143.7 mg
Capsaicin250 mg
MuskatiMuskatipër 100g
Energjia525 kcal
Proteina5.84 g
Yndyra totale36.31 g
Karbohidrate49.29 g
Fibrat dietetike20.8 g
Sheqernat totale0.3 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

Halal
#بشاميل#وصفات_عمانية#كوسة