ShiTayibՄուտք գործել
Zucchini with Bechamel

Zucchini with Bechamel

Majid Al-Sayed
Majid Al-Sayedխոհարար
ՁերակերտԵրեկոյան սնունդՀիմնական ուտեստներԱθληողների համարالمملكة الأردنية الهاشمية / Middle-Eastern

A delicious recipe of zucchini with bechamel sauce and cheese, perfect for families.

Համեր:ՀողեղենՈւմամիՅուղոտ
Նախապատրաստական ​​ժամանակը
45 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
60 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
105 րոպե
Ծառայություններ
6
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
350 kcal

Սանդղակի մասեր

Բաղադրիչներ

  • ԿոլոռաբիԿոլոռաբի
    1 kilogram
  • Հավաքածու միսՀավաքածու միս
    0.5 kilogram
  • ՍոխՍոխ
    2 large
  • ԱլյուրԱլյուր
    3 tablespoons
  • Բուսական յուղԲուսական յուղ
    3 tablespoons
  • Հեղուկ կաթՀեղուկ կաթ
    1 liter
  • Մոցարելլա պանիրՄոցարելլա պանիր
    1 cup
  • Roman cheese
    0.1 kilogram
  • ՁուՁու
    1 piece

Քայլեր

  1. 1

    In a pot over the heat, place a quantity of water and let it boil.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ԿաթսաԿաթսա
    5 րոպե
  2. 2

    Cut the zucchini into rings, then place it in the water for a quarter of an hour, then rinse with cold water and drain.

    15 րոպե
  3. 3

    In a pot over the heat, place the meat with two tablespoons of oil and the grated onion, and let it cook for a quarter of an hour, stirring occasionally until the meat is cooked.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ԿաթսաԿաթսա
    15 րոպե
  4. 4

    To make the bechamel, in a pot over the heat, place the flour and butter and stir until combined, then add the milk and stir until it thickens.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ԿաթսաԿաթսա
    10 րոպե
  5. 5

    In a tray, place a layer of zucchini, then the ground meat, followed by another layer of zucchini and topped with the bechamel.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ՏաշտիկՏաշտիկ
    5 րոպե
  6. 6

    Beat the egg with added salt and pepper, and add it to the bechamel, then add the mozzarella and Roman cheese.

    5 րոպե
  7. 7

    Place the tray in the oven for one hour at medium heat until the top is browned.

    60 րոպե

Սնուցման փաստեր

Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
Fat25 g
Սպիտակուցներ20 g
Carbohydrates30 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)
ԿոլոռաբիԿոլոռաբի100գ-ի համար
Էներգիա17 kcal
Սպիտակուցներ1.2 g
Ընդհանուր ճարպեր0.3 g
Ածխաջրեր3.1 g
Ընդհանուր շաքարներ1.7 g
Մանրաթելեր1 g
Ջուր95 g
Հավաքածու միսՀավաքածու միս100գ-ի համար
Էներգիա250 kcal
Սպիտակուցներ20 g
Ընդհանուր ճարպեր15 g
ՍոխՍոխ100գ-ի համար
Էներգիա40 kcal
Սպիտակուցներ1.1 g
Ընդհանուր ճարպեր0.1 g
Ածխաջրեր9.34 g
Մանրաթելեր1.7 g
Ընդհանուր շաքարներ4.24 g
ԱլյուրԱլյուր100գ-ի համար
Էներգիա364 kcal
Սպիտակուցներ10.33 g
Ընդհանուր ճարպեր1 g
Ածխաջրեր76.31 g
Մանրաթելեր2.7 g
Ընդհանուր շաքարներ0.3 g
Բուսական յուղԲուսական յուղ100գ-ի համար
Էներգիա717 kcal
Սպիտակուցներ0.85 g
Ընդհանուր ճարպեր81 g
Ածխաջրեր0.1 g
Ընդհանուր շաքարներ0.1 g
Հեղուկ կաթՀեղուկ կաթ100գ-ի համար
Էներգիա61 kcal
Սպիտակուցներ3.3 g
Ընդհանուր ճարպեր3.25 g
Ածխաջրեր4.8 g
Ավելացված շաքար4.8 g
Վիտամին D1.3 mcg
LCarnitine3.3 mg
Մոցարելլա պանիրՄոցարելլա պանիր100գ-ի համար
Էներգիա300 kcal
Սպիտակուցներ22 g
Ընդհանուր ճարպեր22 g
Ածխաջրեր2 g
ՁուՁու100գ-ի համար
Էներգիա155 kcal
Սպիտակուցներ12.6 g
Ընդհանուր ճարպեր10.6 g
Ածխաջրեր1.1 g
Ընդհանուր շաքարներ1.1 g
Վիտամին D2.1 mcg
Սելեն30.8 mcg
Վիտամին B121 mcg

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ

Հալալ
#Quick_Recipes#Zucchini#Bechamel