ShiTayibPrijava
Zucchini with Bechamel

Zucchini with Bechamel

Majid Al-Sayed
Majid Al-Sayedkuhar
KosiloVečerjaGlavne jediZa športnikeالمملكة الأردنية الهاشمية / Middle-Eastern

A delicious recipe of zucchini with bechamel sauce and cheese, perfect for families.

Okusi:ZemeljskoUmamiMastno
Čas priprave
45 minut
Čas kuhanja
60 minut
Skupni čas
105 minut
Porcije
6
Stroški
Srednje
Kalorije
350 kcal

Porcije lestvice

Sestavine

  • BučkaBučka
    1 kilogram
  • Mleto mesoMleto meso
    0.5 kilogram
  • ČebulaČebula
    2 large
  • MokaMoka
    3 tablespoons
  • MasloMaslo
    3 tablespoons
  • Tekoče mlekoTekoče mleko
    1 liter
  • MozzarellaMozzarella
    1 cup
  • Roman cheese
    0.1 kilogram
  • JajceJajce
    1 piece

Koraki

  1. 1

    In a pot over the heat, place a quantity of water and let it boil.

    Potrebni pripomočki:
    LončekLonček
    5 minut
  2. 2

    Cut the zucchini into rings, then place it in the water for a quarter of an hour, then rinse with cold water and drain.

    15 minut
  3. 3

    In a pot over the heat, place the meat with two tablespoons of oil and the grated onion, and let it cook for a quarter of an hour, stirring occasionally until the meat is cooked.

    Potrebni pripomočki:
    LončekLonček
    15 minut
  4. 4

    To make the bechamel, in a pot over the heat, place the flour and butter and stir until combined, then add the milk and stir until it thickens.

    Potrebni pripomočki:
    LončekLonček
    10 minut
  5. 5

    In a tray, place a layer of zucchini, then the ground meat, followed by another layer of zucchini and topped with the bechamel.

    Potrebni pripomočki:
    PladenjPladenj
    5 minut
  6. 6

    Beat the egg with added salt and pepper, and add it to the bechamel, then add the mozzarella and Roman cheese.

    5 minut
  7. 7

    Place the tray in the oven for one hour at medium heat until the top is browned.

    60 minut

Dejstva o hranilni vrednosti

Splošne hranilne vrednosti recepta (na porcijo)
Fat25 g
Beljakovine20 g
Carbohydrates30 g
Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)
BučkaBučkana 100g
Energija17 kcal
Beljakovine1.2 g
Skupne maščobe0.3 g
Ogljikovi hidrati3.1 g
Skupni sladkorji1.7 g
Prehranske vlaknine1 g
Voda95 g
Mleto mesoMleto mesona 100g
Energija250 kcal
Beljakovine20 g
Skupne maščobe15 g
ČebulaČebulana 100g
Energija40 kcal
Beljakovine1.1 g
Skupne maščobe0.1 g
Ogljikovi hidrati9.34 g
Prehranske vlaknine1.7 g
Skupni sladkorji4.24 g
MokaMokana 100g
Energija364 kcal
Beljakovine10.33 g
Skupne maščobe1 g
Ogljikovi hidrati76.31 g
Prehranske vlaknine2.7 g
Skupni sladkorji0.3 g
MasloMaslona 100g
Energija717 kcal
Beljakovine0.85 g
Skupne maščobe81 g
Ogljikovi hidrati0.1 g
Skupni sladkorji0.1 g
Tekoče mlekoTekoče mlekona 100g
Energija61 kcal
Beljakovine3.3 g
Skupne maščobe3.25 g
Ogljikovi hidrati4.8 g
Dodani sladkorji4.8 g
Vitamin D1.3 mcg
LCarnitine3.3 mg
MozzarellaMozzarellana 100g
Energija300 kcal
Beljakovine22 g
Skupne maščobe22 g
Ogljikovi hidrati2 g
JajceJajcena 100g
Energija155 kcal
Beljakovine12.6 g
Skupne maščobe10.6 g
Ogljikovi hidrati1.1 g
Skupni sladkorji1.1 g
Vitamin D2.1 mcg
Selen30.8 mcg
Vitamin B121 mcg

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake

Halal
#Quick_Recipes#Zucchini#Bechamel