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Courgettes au béchamel

Courgettes au béchamel

عنود بن عبد الكريم
عنود بن عبد الكريمChef
PranzuĊenaPlatti prinċipaliGħall-atletiالمملكة الأردنية الهاشمية / Middle-Eastern
Togħmiet:XaħmiUmami
Ħin tal-Prepjazzjoni
recipe.minutes
Ħin Sajjar
recipe.minutes
Ħin Totali
recipe.minutes
Porzjonijiet
6
Spiża
Medju
Kaloriji
350 kcal

Skala Porzjonijiet

Ingredjenti

  • ZucchiniZucchini
    1 kilogramme
  • Laħam imqaddedLaħam imqadded
    0.5 kilogramme
  • BżarBżar
    2 gros
  • FarinaFarina
    3 cuillères à soupe
  • ButirButir
    3 cuillères à soupe
  • Ħalib likwiduĦalib likwidu
    1 litre
  • Fromage mozzarella
    1 tasse
  • Fromage romain
    0.1 kilogramme
  • BajdaBajda
    1 pièce

Passi

  1. 1

    Dans une marmite sur le feu, mettez une quantité d'eau et laissez bouillir.

    Għodda meħtieġa:
    KazzolaKazzola
    recipe.minutes
  2. 2

    Coupez les courgettes en rondelles, puis mettez-les dans l'eau pendant un quart d'heure, puis rincez à l'eau froide et égouttez.

    recipe.minutes
  3. 3

    Dans une marmite sur le feu, mettez la viande avec deux cuillères d'huile et l'oignon râpé, laissez cuire un quart d'heure en remuant de temps en temps jusqu'à ce que la viande soit cuite.

    Għodda meħtieġa:
    KazzolaKazzola
    recipe.minutes
  4. 4

    Pour préparer le béchamel, dans une marmite sur le feu, mettez la farine et le beurre et remuez jusqu'à homogénéité, puis ajoutez le lait et remuez jusqu'à ce que la consistance épaississe.

    Għodda meħtieġa:
    KazzolaKazzola
    recipe.minutes
  5. 5

    Dans un plateau, mettez une couche de courgettes, puis la viande hachée, puis une deuxième couche de courgettes et enfin le béchamel.

    Għodda meħtieġa:
    TazzaTazza
    recipe.minutes
  6. 6

    Battez l'œuf avec du sel et du poivre, ajoutez-le au béchamel, puis la mozzarella et le fromage romain.

    recipe.minutes
  7. 7

    Mettez le plateau au four pendant une heure à feu moyen jusqu'à ce que le dessus soit doré.

    recipe.minutes

Fatti tan-Nutrizzjoni

Nutrizzjoni Ġenerali tar-Ricetta (Għal kull porzjon)
Fat25 g
Proteini20 g
Carbohydrates30 g
Fatti Nutrizzjonali tal-Ingredjenti (għal kull 100g)
ZucchiniZucchinigħal kull 100g
Enerġija17 kcal
Proteini1.2 g
Xaħam Totali0.3 g
Karboidrati3.1 g
Zokkor Totali1.7 g
Fibri Dietetiċi1 g
Ilma95 g
Laħam imqaddedLaħam imqaddedgħal kull 100g
Enerġija250 kcal
Proteini20 g
Xaħam Totali15 g
BżarBżargħal kull 100g
Enerġija40 kcal
Proteini1.1 g
Xaħam Totali0.1 g
Karboidrati9.34 g
Fibri Dietetiċi1.7 g
Zokkor Totali4.24 g
FarinaFarinagħal kull 100g
Enerġija364 kcal
Proteini10.33 g
Xaħam Totali1 g
Karboidrati76.31 g
Fibri Dietetiċi2.7 g
Zokkor Totali0.3 g
ButirButirgħal kull 100g
Enerġija717 kcal
Proteini0.85 g
Xaħam Totali81 g
Karboidrati0.1 g
Zokkor Totali0.1 g
Ħalib likwiduĦalib likwidugħal kull 100g
Enerġija61 kcal
Proteini3.3 g
Xaħam Totali3.25 g
Karboidrati4.8 g
Zokkor Miżjud4.8 g
Vitamina D1.3 mcg
LCarnitine3.3 mg
BajdaBajdagħal kull 100g
Enerġija155 kcal
Proteini12.6 g
Xaħam Totali10.6 g
Karboidrati1.1 g
Zokkor Totali1.1 g
Vitamina D2.1 mcg
Manganese30.8 mcg
Vitamina B121 mcg

* L-informazzjoni nutrizzjonali hija approssimattiva u l-kalkolu tagħha jista' jiġi affettwat mit-tip ta' ingredjent u mill-metodi ta' kultivazzjoni, ħażna u tisjir.

Karatteristiċi tad-Dieta u Tags

Ħalāl
#Béchamel#RecettesRapides#Courgette