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Courgettes au béchamel

Courgettes au béchamel

عنود بن عبد الكريم
عنود بن عبد الكريمŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerSporcular içinالمملكة الأردنية الهاشمية / Middle-Eastern
Tatlar:YağlıUmami
Hazırlama Süresi
45 dk
Pişirme Süresi
60 dk
Toplam Süre
105 dk
Porsiyon
6
Maliyet
Orta
Kalori
350 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • KabakKabak
    1 kilogramme
  • KıymaKıyma
    0.5 kilogramme
  • SoğanSoğan
    2 gros
  • UnUn
    3 cuillères à soupe
  • TereyağıTereyağı
    3 cuillères à soupe
  • Sıvı sütSıvı süt
    1 litre
  • Fromage mozzarella
    1 tasse
  • Fromage romain
    0.1 kilogramme
  • YumurtaYumurta
    1 pièce

Adımlar

  1. 1

    Dans une marmite sur le feu, mettez une quantité d'eau et laissez bouillir.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    5 dk
  2. 2

    Coupez les courgettes en rondelles, puis mettez-les dans l'eau pendant un quart d'heure, puis rincez à l'eau froide et égouttez.

    15 dk
  3. 3

    Dans une marmite sur le feu, mettez la viande avec deux cuillères d'huile et l'oignon râpé, laissez cuire un quart d'heure en remuant de temps en temps jusqu'à ce que la viande soit cuite.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    15 dk
  4. 4

    Pour préparer le béchamel, dans une marmite sur le feu, mettez la farine et le beurre et remuez jusqu'à homogénéité, puis ajoutez le lait et remuez jusqu'à ce que la consistance épaississe.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    10 dk
  5. 5

    Dans un plateau, mettez une couche de courgettes, puis la viande hachée, puis une deuxième couche de courgettes et enfin le béchamel.

    Gerekli Aletler:
    TepsiTepsi
    5 dk
  6. 6

    Battez l'œuf avec du sel et du poivre, ajoutez-le au béchamel, puis la mozzarella et le fromage romain.

    5 dk
  7. 7

    Mettez le plateau au four pendant une heure à feu moyen jusqu'à ce que le dessus soit doré.

    60 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat25 g
Protein20 g
Carbohydrates30 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
KabakKabak100g için
Enerji17 kcal
Protein1.2 g
Toplam Yağ0.3 g
Karbonhidrat3.1 g
Toplam Şeker1.7 g
Diyet Lifi1 g
Su95 g
KıymaKıyma100g için
Enerji250 kcal
Protein20 g
Toplam Yağ15 g
SoğanSoğan100g için
Enerji40 kcal
Protein1.1 g
Toplam Yağ0.1 g
Karbonhidrat9.34 g
Diyet Lifi1.7 g
Toplam Şeker4.24 g
UnUn100g için
Enerji364 kcal
Protein10.33 g
Toplam Yağ1 g
Karbonhidrat76.31 g
Diyet Lifi2.7 g
Toplam Şeker0.3 g
TereyağıTereyağı100g için
Enerji717 kcal
Protein0.85 g
Toplam Yağ81 g
Karbonhidrat0.1 g
Toplam Şeker0.1 g
Sıvı sütSıvı süt100g için
Enerji61 kcal
Protein3.3 g
Toplam Yağ3.25 g
Karbonhidrat4.8 g
İlave Şeker4.8 g
D Vitamini1.3 mcg
LCarnitine3.3 mg
YumurtaYumurta100g için
Enerji155 kcal
Protein12.6 g
Toplam Yağ10.6 g
Karbonhidrat1.1 g
Toplam Şeker1.1 g
D Vitamini2.1 mcg
Selenyum30.8 mcg
B12 Vitamini1 mcg

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

Helal
#Béchamel#RecettesRapides#Courgette