ساندويشات كودو

جوهر الطويلKokk

Ingredienser

• صدر دجاج مسحّب
  1 صدر
• Løk
  1 حبة
• Paprika
  1 حبة
• Gulrot
  2 حبة
• أوراق خس
  5 ورقة
• مكعب مرقة دجاج، أي ماجي
  1 مكعب
• Cheddarost
  250 غرام
• خبز صامولي
  1 رغيف
• Olje
  3 ملعقة كبيرة
• Salt
  1 ملعقة صغيرة
• Krydder
  1 ملعقة صغيرة
• Kurkuma
  0 رشة

Trinn

1. 1

   يسلق الدجاج بقدر ماء مغلي، يبشر الجزر ثم الجبن، يقطع الخس الى قطع صغيرة.

   Nødvendig utstyr:

   Kjele

   Rivejern

   5 min
2. 2

   يُقطع الدجاج المسلوق الى قطع صغيرة، ثم يفرم البصل ويحمر مع قليل من الزيت ويضاف اليها مكعب مرق الدجاح.

   Nødvendig utstyr:

   Kjele

   5 min
3. 3

   يضاف الدجاج المقطع الى البصل ويقلب جيداً ويتبل بالكركم، البهارات، الفلفل الأسود والملح.

   Nødvendig utstyr:

   Kjele

   5 min
4. 4

   ثم يضاف الجزر المبشور، الخس والجبن، ويقلب الخليط ثم يغطى القدر ويترك على النار لمدة 10 دقائق مع التقليب بين الحين والأخر.

   Nødvendig utstyr:

   Kjele

   10 min
5. 5

   لتحضير الساندويش، يوضع 2 ملعقة كبيرة جبن ومايونيز في طبق في المايكروايف لبضع ثوانٍ الى ان يذوب الجبن ويختلط المزيج.

   Nødvendig utstyr:

   🍳

   ميكروويف

   2 min
6. 6

   يدهن الصامولي بمزيج الجبن ثم حشى بخليط الدجاج، ويقدم.

   2 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Løkper 100g

Energi40 kcal

Protein1.1 g

Total fett0.1 g

Karbohydrat9.34 g

Kostfiber1.7 g

Sukkerarter totalt4.24 g

Paprikaper 100g

Energi20 kcal

Protein0.9 g

Total fett0.2 g

Karbohydrat4.7 g

Sukkerarter totalt2.4 g

Kostfiber1.5 g

Vann93 g

Gulrotper 100g

Energi41 kcal

Protein0.93 g

Total fett0.24 g

Karbohydrat9.58 g

Kostfiber2.8 g

Sukkerarter totalt4.74 g

Vann88.29 g

Cheddarostper 100g

Energi61 kcal

Protein3.3 g

Total fett3.3 g

Karbohydrat4.7 g

Sukkerarter totalt4.7 g

Vitamin B120.46 mcg

Jod26 mcg

Oljeper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Saltper 100g

Aske100 g

Krydderper 100g

Energi350 kcal

Protein10 g

Total fett15 g

Karbohydrat60 g

Kostfiber25 g

Kurkumaper 100g

Energi354 kcal

Protein7.83 g

Total fett9.88 g

Karbohydrat64.93 g

Kostfiber22.7 g

Sukkerarter totalt3.2 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger