Cœur de courgette à l'huile

Said Akbayآشپز

مواد تشکیل دهنده

• کدو سبز
  1.5 kilogramme
• روغن کنجد
  4 cuillère à café
• Feuille de menthe
  4 feuille
• Sel et épices
  0
• آب
  1 tasse

مراحل

1. 1

   Éplucher la courgette, retirer la pulpe et les graines, puis couper la pulpe en dés.

   ابزارهای مورد نیاز:

   چاقو

   تخته برش

   5 دقیقه
2. 2

   Dans une marmite sur le feu, chauffer l'huile de sésame, ajouter la courgette, le sel, les épices et l'eau, puis fermer la marmite.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   5 دقیقه
3. 3

   Réduire le feu lorsque la vapeur s'échappe et laisser cuire.

   5 دقیقه
4. 4

   Ouvrir la marmite, réduire l'eau si nécessaire, puis verser la courgette dans un plat de service et servir chaud.

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

کدو سبزper 100g

Energy17 kcal

Protein1.2 g

Total Fat0.3 g

Carbohydrate3.1 g

Total Sugars1.7 g

Dietary Fiber1 g

Water95 g

روغن کنجدper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

آبper 100g

Water100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی