وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطبخ
0 دقيقة
الوقت الكلي
10 دقيقة
الوجبات
4
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
250 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- ٨ شرحة توست، منزوع الاطراف8 شرحة
- ١٧٠ غرام تونا، مصفاة170 غرام
- ١ فلفل رومي، مفروم1 حبة
- ٣ ملعقة كبيرة مايونيز لايت3 ملعقة كبيرة
- ٤ ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض4 ملعقة كبيرة
- ١/٤ ملعقة صغيره كمون0.3 ملعقة صغيرة
- رشة بهار أسود0
- ١/٤ ملعقة صغيره ملح0.3 ملعقة صغيرة
- أوراق خس و شرائح ليمون للتزين0
الخطوات
- 1
تُفرد كل شرحة توست بالفرادة او ما يعرف بالشوبك.
2 دقيقةالأدوات اللازمة:🍳فرادة - 2
في وعاء، يخلط التونة مع المايونيز، الفلفل الرومي، عصير الليمون، الكمون، الملح والبهار.
3 دقيقةالأدوات اللازمة:🍳وعاء - 3
على كل شرحة توست توضع ملعقة كبيرة من حشوة التونة وتُلف.
2 دقيقة - 4
تُرص لفائف التوست في طبق مزين بأوراق الخس وشرائح الليمون.
2 دقيقةالأدوات اللازمة:
طبق تقديم
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
10 g
15 g
30 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكري