ShiTayibتسجيل الدخول
لفائف الجلاش بالسجق

لفائف الجلاش بالسجق

رزق سويس
رزق سويسالطاهي
الغداءالعشاءالمقبلاتأطباق الرئيسيةعصرونيةwolrd / شرق أوسطي

تلذذ بمذاق لا يقاوم مع لفائف الجلاش بالسجق، حيث تمتزج النكهات الغنية للسجق مع الخضار الطازجة في لفائف مقرمشة. هذه الوصفة ليست مجرد مقبلات، بل تجربة شهية ستجعل كل مناسبة أكثر تميزاً. جربها الآن وشاركها مع الأصدقاء والعائلة!

المذاقات:لذيذحار
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطبخ
10 دقيقة
الوقت الكلي
20 دقيقة
الوجبات
10
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
250 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • سجقسجق
    0.5 كيلوغرام
  • جلاش
    1 باكيت
  • بصلبصل
    2 حجم وسط
  • طماطمطماطم
    2 متوسط الحجم
  • فلفل أخضرفلفل أخضر
    1
  • فلفل حارفلفل حار
    1
  • ملحملح
    0
  • فلفل أسودفلفل أسود
    0
  • بيضةبيضة
    1
  • زيتزيت
    1 ملعقة كبيرة
  • جبنة موزاريلا طازجة
    200 غرام

الخطوات

  1. 1

    في قدر على نار عالية، قم بإضافة السجق مع الطماطم، البصل، الفلفل الأخضر، ثم أضف الملح والفلفل الأسود. قلب المكونات جيداً حتى تنضج جميعها.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    10 دقيقة
  2. 2

    خذ ورقتين من الجلاش وضعهما فوق بعضهما، ثم وزع كمية مناسبة من الحشوة عليهما. قم بلفهما على شكل سندويشات. كرر هذه الخطوة حتى تنفد الحشوة.

    5 دقيقة
  3. 3

    ضع لفائف الجلاش في صينية بدون حواف، وقم بدهنها قليلاً بالزيت.

    الأدوات اللازمة:
    صينية خبزصينية خبز
    5 دقيقة
  4. 4

    ادهن وجه اللفائف جيداً بخليط البيض والزيت، ثم رش فوقها جبنة الموتزاريلا، ثم أدخلها إلى فرن ساخن حتى تتحمر.

    10 دقيقة
  5. 5

    قم بتقطيع كل لفافة من المنتصف، ثم قدمها مع الكاتشب.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat15 g
البروتين12 g
Carbohydrates20 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
سجقسجقلكل 100غ
الطاقة300 kcal
البروتين15 g
إجمالي الدهون25 g
الكربوهيدرات2 g
بصلبصللكل 100غ
الطاقة40 kcal
البروتين1.1 g
إجمالي الدهون0.1 g
الكربوهيدرات9.34 g
الألياف الغذائية1.7 g
إجمالي السكريات4.24 g
طماطمطماطملكل 100غ
الطاقة18 kcal
البروتين0.88 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات3.89 g
إجمالي السكريات2.63 g
الألياف الغذائية1.2 g
الملح5 mg
فلفل أخضرفلفل أخضرلكل 100غ
الطاقة20 kcal
البروتين1 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات2 g
الألياف الغذائية1.5 g
فيتامين ج143.7 mg
Capsaicin250 mg
فلفل حارفلفل حارلكل 100غ
الطاقة20 kcal
البروتين1 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات2 g
الألياف الغذائية1.5 g
فيتامين ج143.7 mg
Capsaicin250 mg
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g
فلفل أسودفلفل أسودلكل 100غ
الطاقة251 kcal
البروتين10.95 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات64.81 g
الألياف الغذائية26.2 g
إجمالي السكريات0.64 g
بيضةبيضةلكل 100غ
الطاقة155 kcal
البروتين12.6 g
إجمالي الدهون10.6 g
الكربوهيدرات1.1 g
إجمالي السكريات1.1 g
فيتامين د2.1 mcg
السيلينيوم30.8 mcg
فيتامين ب121 mcg
زيتزيتلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلال
#وجبات_سريعة#وصفات_سريعة#مقبلات