ShiTayibΣύνδεση
Alfredo Lasagna

Alfredo Lasagna

Nadia Khoury
Nadia KhouryΣεφ
ΜεσημεριανόΔείπνοΚυρίως πιάταΖυμαρικάUnited States of America / Italian
Γεύσεις:ΟυμάμιΛιπαρόΑλμυρό
Ώρα προετοιμασίας
0 λεπτά
Ώρα μαγειρέματος
30 λεπτά
Συνολικός χρόνος
30 λεπτά
μερίδες
6
Κόστος
Μέσον
Θερμίδες
600 kcal

Κλίμακα μερίδων

Συστατικά

  • ΛαζάνιαΛαζάνια
    1 box
  • Κοτόπουλο στήθοςΚοτόπουλο στήθος
    4 breasts
  • ΝερόΝερό
    0.8 cup
  • Mushrooms, chopped
    1 can
  • ΠράσοΠράσο
    0.5 cup
  • Shredded Mozzarella and Qashqawan Cheese
    1.5 cup
  • Butter, for greasing the pan
    1 teaspoon
  • ΠάπρικαΠάπρικα
    2 teaspoons
  • Μαύρο πιπέριΜαύρο πιπέρι
    0.5 teaspoon
  • Πιπέρι τσίλιΠιπέρι τσίλι
    0.5 teaspoon
  • Σκόνη σκόρδουΣκόνη σκόρδου
    1 teaspoon
  • Σκόνη κρεμμυδιούΣκόνη κρεμμυδιού
    0.3 teaspoon
  • ΡίγανηΡίγανη
    1 teaspoon
  • ΚύμινοΚύμινο
    0.3 teaspoon
  • Σκόνη κόλιανδρουΣκόνη κόλιανδρου
    0.3 teaspoon
  • ΑλάτιΑλάτι
    1 teaspoon
  • ΒούτυροΒούτυρο
    5 tablespoons
  • ΑλεύριΑλεύρι
    5 tablespoons
  • Υγρό γάλαΥγρό γάλα
    4 cups
  • ΜοτσαρέλαΜοτσαρέλα
    1 cup
  • Μαύρο πιπέριΜαύρο πιπέρι
    0.3 teaspoon
  • Chicken Broth Cube
    1 cube
  • Paprika, for garnishing as desired
    0.5 teaspoon

Βήματα

  1. 1

    Mix the chicken spices, then season the breasts and let them sit for a quarter of an hour to absorb the flavor.

    15 λεπτά
  2. 2

    In a frying pan over heat, heat a little oil, then add the chicken breasts to brown and acquire a golden color while stirring continuously for several minutes.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΤηγάνιΤηγάνι
    10 λεπτά
  3. 3

    Add water to the chicken and let it cook uncovered until the water evaporates.

    10 λεπτά
  4. 4

    Slice the chicken breasts into thin strips and return them to the frying pan.

    5 λεπτά
  5. 5

    Add the green onion and mushrooms, stir all the ingredients for two minutes, then remove from heat.

    2 λεπτά
  6. 6

    Prepare the Alfredo sauce, place the butter and flour in a pot over heat to lightly toast the flour, then add the milk while stirring continuously to dissolve the flour. Continue stirring until it begins to boil, then add the shredded cheese, broth, and pepper, and remove from heat.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΚατσαρόλαΚατσαρόλα
    10 λεπτά
  7. 7

    Grease a baking sheet with butter and crushed garlic, then pour a little of the sauce into the bottom of the baking sheet, layer the lasagna, then place the chicken mixture on top.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΤαψίΤαψί
    5 λεπτά
  8. 8

    Sprinkle the shredded cheese on top and drizzle a little sauce over it, place the second layer of lasagna and repeat the previous arrangement.

    5 λεπτά
  9. 9

    Place a third layer of lasagna and sprinkle the remaining shredded cheese and a little paprika powder, then cover with all the remaining béchamel sauce.

    5 λεπτά
  10. 10

    Place the baking sheet in an oven preheated to 180 degrees Celsius for 30 minutes, and you can brown the top as desired.

    30 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Γενικά διατροφικά στοιχεία συνταγής (ανά μερίδα)
Fat30 g
Πρωτεΐνη35 g
Carbohydrates50 g
Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)
ΛαζάνιαΛαζάνιαανά 100g
Ενέργεια150 kcal
Πρωτεΐνη5 g
Συνολικά λιπαρά1.5 g
Υδατάνθρακες30 g
Φυτικές ίνες2 g
Συνολικά σάκχαρα1 g
Κοτόπουλο στήθοςΚοτόπουλο στήθοςανά 100g
Ενέργεια165 kcal
Πρωτεΐνη31 g
Συνολικά λιπαρά3.6 g
Κορεσμένα λιπαρά1 g
Χοληστερόλη85 mg
ΝερόΝερόανά 100g
Νερό100 g
ΠράσοΠράσοανά 100g
Ενέργεια32 kcal
Πρωτεΐνη1.8 g
Συνολικά λιπαρά0.2 g
Υδατάνθρακες7.3 g
Φυτικές ίνες2.6 g
Συνολικά σάκχαρα2.3 g
ΠάπρικαΠάπρικαανά 100g
Ενέργεια282 kcal
Πρωτεΐνη14.1 g
Συνολικά λιπαρά13.2 g
Υδατάνθρακες54.3 g
Φυτικές ίνες34.9 g
Συνολικά σάκχαρα5.3 g
Μαύρο πιπέριΜαύρο πιπέριανά 100g
Ενέργεια250 kcal
Πρωτεΐνη10 g
Συνολικά λιπαρά4 g
Υδατάνθρακες64 g
Φυτικές ίνες25 g
Πιπέρι τσίλιΠιπέρι τσίλιανά 100g
Ενέργεια318 kcal
Πρωτεΐνη12 g
Συνολικά λιπαρά13 g
Υδατάνθρακες55 g
Φυτικές ίνες9 g
Σκόνη σκόρδουΣκόνη σκόρδουανά 100g
Ενέργεια331 kcal
Πρωτεΐνη16.55 g
Συνολικά λιπαρά0.73 g
Υδατάνθρακες72.73 g
Φυτικές ίνες9.2 g
Συνολικά σάκχαρα1 g
Σκόνη κρεμμυδιούΣκόνη κρεμμυδιούανά 100g
Ενέργεια335 kcal
Πρωτεΐνη9 g
Συνολικά λιπαρά0.5 g
Υδατάνθρακες78 g
Φυτικές ίνες5 g
Συνολικά σάκχαρα18 g
ΡίγανηΡίγανηανά 100g
Ενέργεια265 kcal
Πρωτεΐνη9 g
Συνολικά λιπαρά4.3 g
Υδατάνθρακες68 g
Φυτικές ίνες42 g
Συνολικά σάκχαρα1 g
ΚύμινοΚύμινοανά 100g
Ενέργεια375 kcal
Πρωτεΐνη18 g
Συνολικά λιπαρά22 g
Υδατάνθρακες44 g
Φυτικές ίνες11 g
Συνολικά σάκχαρα2.2 g
Σκόνη κόλιανδρουΣκόνη κόλιανδρουανά 100g
Ενέργεια325 kcal
Πρωτεΐνη12 g
Συνολικά λιπαρά15 g
Υδατάνθρακες55 g
Φυτικές ίνες40 g
ΑλάτιΑλάτιανά 100g
Τέφρα100 g
ΒούτυροΒούτυροανά 100g
Ενέργεια717 kcal
Πρωτεΐνη0.85 g
Συνολικά λιπαρά81 g
Υδατάνθρακες0.1 g
Συνολικά σάκχαρα0.1 g
ΑλεύριΑλεύριανά 100g
Ενέργεια364 kcal
Πρωτεΐνη10.33 g
Συνολικά λιπαρά1 g
Υδατάνθρακες76.31 g
Φυτικές ίνες2.7 g
Συνολικά σάκχαρα0.3 g
Υγρό γάλαΥγρό γάλαανά 100g
Ενέργεια61 kcal
Πρωτεΐνη3.3 g
Συνολικά λιπαρά3.25 g
Υδατάνθρακες4.8 g
Προστιθέμενα σάκχαρα4.8 g
Βιταμίνη D1.3 mcg
LCarnitine3.3 mg
ΜοτσαρέλαΜοτσαρέλαανά 100g
Ενέργεια300 kcal
Πρωτεΐνη22 g
Συνολικά λιπαρά22 g
Υδατάνθρακες2 g
Μαύρο πιπέριΜαύρο πιπέριανά 100g
Ενέργεια250 kcal
Πρωτεΐνη10 g
Συνολικά λιπαρά4 g
Υδατάνθρακες64 g
Φυτικές ίνες25 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες

ΧαλάλΑύξηση βάρους
#Italian_Cuisine#Lasagna#Main_Course