لازانيا باللحمة والخضار

عوضية شاهينآشپز

مواد تشکیل دهنده

• لازانیای
  450 غرام
• گوشت چرخ کرده
  0
• فلفل سبز
  1 حبة
• فلفل قرمز
  1 حبة
• فلفل زرد
  1 حبة
• فطر معلّب
  1.5 كوب
• بصلة
  1 حبة
• ذرت
  1 كوب
• کره
  2 ملعقة كبيرة
• روغن زیتون
  3 ملعقة كبيرة
• پنیر چدار
  3 كوب
• برش جوزة الطيب
  0
• دارچین
  0
• فلفل اسود
  0
• نمک
  0
• كاتشاب
  7 ملعقة كبيرة
• خردل
  7 ملعقة كبيرة
• مایونز
  7 ملعقة كبيرة
• سرکه
  2 ملعقة صغيرة
• روغن گیاهی
  2 ملعقة صغيرة
• آب
  5 ملعقة كبيرة

مراحل

1. 1

   تقلي البصلة ب 3 ملعقة زيت زيتون لتحمر، يضاف الفطر والذرة ويقلب ليتحمر، تضاف الخضروات وتقلب ثم اللحمة.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   طنجرة

   10 دقیقه
2. 2

   تغطي الطنجرة، تترك على نار هادئة لتسنوي اللحمة والخضراوات.

   10 دقیقه
3. 3

   بعد الاستواء، تتبل اللحمة بالبهارات ويقلب.

   5 دقیقه
4. 4

   في وعاء تخلط مكونات الصوص، يجهز صحن بايركس مدهون بالزيت او الزبدة، يصف أول صف من اللازانيا، ثم يوضع قليل من حشوة اللحمة ونمدها، ثم نضع الصوص ونمده، أخراً نضيف قليل من جبنة التشيدر.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   صحن بايركس

   10 دقیقه
5. 5

   تكرر الخطوات ليمتلأ الصحن للاعلى.

   5 دقیقه
6. 6

   توضع بفرن حامي على درجة حرارة.

   10 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

لازانیایper 100g

Energy150 kcal

Protein5 g

Total Fat1.5 g

Carbohydrate30 g

Dietary Fiber2 g

Total Sugars1 g

گوشت چرخ کردهper 100g

Energy250 kcal

Protein26 g

Total Fat20 g

فلفل سبزper 100g

Energy20 kcal

Protein0.9 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate4.7 g

Total Sugars2.4 g

Dietary Fiber1.5 g

Water93 g

فلفل قرمزper 100g

Energy31 kcal

Protein1 g

Total Fat0.3 g

Carbohydrate6 g

Dietary Fiber2.1 g

Total Sugars4.2 g

فلفل زردper 100g

Energy27 kcal

Protein1 g

Total Fat0.3 g

Carbohydrate6 g

Total Sugars4 g

Dietary Fiber2 g

ذرتper 100g

Energy86 kcal

Protein3.2 g

Total Fat1.2 g

Carbohydrate19 g

Dietary Fiber2.7 g

Total Sugars6.3 g

کرهper 100g

Energy717 kcal

Protein0.85 g

Total Fat81 g

Carbohydrate0.1 g

Total Sugars0.1 g

روغن زیتونper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

پنیر چدارper 100g

Energy61 kcal

Protein3.3 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate4.7 g

Total Sugars4.7 g

Vitamin B120.46 mcg

Iodine26 mcg

دارچینper 100g

Energy247 kcal

Protein4 g

Total Fat1.2 g

Carbohydrate81 g

Dietary Fiber53 g

Total Sugars2.2 g

نمکper 100g

Ash100 g

خردلper 100g

Energy66 kcal

Protein5.4 g

Total Fat4.2 g

Carbohydrate5.6 g

Dietary Fiber4 g

Total Sugars0.9 g

مایونزper 100g

Energy680 kcal

Protein0.9 g

Total Fat75 g

Carbohydrate0.6 g

Total Sugars0.6 g

سرکهper 100g

Energy21 kcal

Carbohydrate0.93 g

روغن گیاهیper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

آبper 100g

Water100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی