لازانيا باللحمة والخضار

عوضية شاهينCuisinier

Ingrédients

• Lasagne
  450 غرام
• Viande hachée
  0
• Poivron Vert
  1 حبة
• Poivron Rouge
  1 حبة
• Poivron Jaune
  1 حبة
• فطر معلّب
  1.5 كوب
• بصلة
  1 حبة
• Maïs
  1 كوب
• Beurre
  2 ملعقة كبيرة
• Huile d'olive
  3 ملعقة كبيرة
• Fromage Cheddar
  3 كوب
• برش جوزة الطيب
  0
• Cannelle
  0
• فلفل اسود
  0
• Sel
  0
• كاتشاب
  7 ملعقة كبيرة
• Moutarde
  7 ملعقة كبيرة
• Mayonnaise
  7 ملعقة كبيرة
• Vinaigre
  2 ملعقة صغيرة
• Huile Végétale
  2 ملعقة صغيرة
• Eau
  5 ملعقة كبيرة

Mesures

1. 1

   تقلي البصلة ب 3 ملعقة زيت زيتون لتحمر، يضاف الفطر والذرة ويقلب ليتحمر، تضاف الخضروات وتقلب ثم اللحمة.

   Matériel requis:

   🍳

   طنجرة

   10 minutes
2. 2

   تغطي الطنجرة، تترك على نار هادئة لتسنوي اللحمة والخضراوات.

   10 minutes
3. 3

   بعد الاستواء، تتبل اللحمة بالبهارات ويقلب.

   5 minutes
4. 4

   في وعاء تخلط مكونات الصوص، يجهز صحن بايركس مدهون بالزيت او الزبدة، يصف أول صف من اللازانيا، ثم يوضع قليل من حشوة اللحمة ونمدها، ثم نضع الصوص ونمده، أخراً نضيف قليل من جبنة التشيدر.

   Matériel requis:

   🍳

   صحن بايركس

   10 minutes
5. 5

   تكرر الخطوات ليمتلأ الصحن للاعلى.

   5 minutes
6. 6

   توضع بفرن حامي على درجة حرارة.

   10 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Lasagnepour 100g

Énergie150 kcal

Protéines5 g

Lipides totaux1.5 g

Glucides30 g

Fibres alimentaires2 g

Sucres totaux1 g

Viande hachéepour 100g

Énergie250 kcal

Protéines26 g

Lipides totaux20 g

Poivron Vertpour 100g

Énergie20 kcal

Protéines0.9 g

Lipides totaux0.2 g

Glucides4.7 g

Sucres totaux2.4 g

Fibres alimentaires1.5 g

Eau93 g

Poivron Rougepour 100g

Énergie31 kcal

Protéines1 g

Lipides totaux0.3 g

Glucides6 g

Fibres alimentaires2.1 g

Sucres totaux4.2 g

Poivron Jaunepour 100g

Énergie27 kcal

Protéines1 g

Lipides totaux0.3 g

Glucides6 g

Sucres totaux4 g

Fibres alimentaires2 g

Maïspour 100g

Énergie86 kcal

Protéines3.2 g

Lipides totaux1.2 g

Glucides19 g

Fibres alimentaires2.7 g

Sucres totaux6.3 g

Beurrepour 100g

Énergie717 kcal

Protéines0.85 g

Lipides totaux81 g

Glucides0.1 g

Sucres totaux0.1 g

Huile d'olivepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

Fromage Cheddarpour 100g

Énergie61 kcal

Protéines3.3 g

Lipides totaux3.3 g

Glucides4.7 g

Sucres totaux4.7 g

Vitamine B120.46 mcg

Iode26 mcg

Cannellepour 100g

Énergie247 kcal

Protéines4 g

Lipides totaux1.2 g

Glucides81 g

Fibres alimentaires53 g

Sucres totaux2.2 g

Selpour 100g

Cendres100 g

Moutardepour 100g

Énergie66 kcal

Protéines5.4 g

Lipides totaux4.2 g

Glucides5.6 g

Fibres alimentaires4 g

Sucres totaux0.9 g

Mayonnaisepour 100g

Énergie680 kcal

Protéines0.9 g

Lipides totaux75 g

Glucides0.6 g

Sucres totaux0.6 g

Vinaigrepour 100g

Énergie21 kcal

Glucides0.93 g

Huile Végétalepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

Eaupour 100g

Eau100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques