لازانيا باللحمة والخضار

عوضية شاهينשֶׁף

מרכיבים

• לזניה
  450 غرام
• בשר טחון
  0
• פלפל ירוק
  1 حبة
• פלפל אדום
  1 حبة
• פלפל צהוב
  1 حبة
• فطر معلّب
  1.5 كوب
• بصلة
  1 حبة
• תירס
  1 كوب
• חמאה
  2 ملعقة كبيرة
• שמן זית
  3 ملعقة كبيرة
• גבינת צ'דר
  3 كوب
• برش جوزة الطيب
  0
• קינמון
  0
• فلفل اسود
  0
• מלח
  0
• كاتشاب
  7 ملعقة كبيرة
• חרדל
  7 ملعقة كبيرة
• מאיונז
  7 ملعقة كبيرة
• חומץ
  2 ملعقة صغيرة
• שמן צמחי
  2 ملعقة صغيرة
• מים
  5 ملعقة كبيرة

צעדים

1. 1

   تقلي البصلة ب 3 ملعقة زيت زيتون لتحمر، يضاف الفطر والذرة ويقلب ليتحمر، تضاف الخضروات وتقلب ثم اللحمة.

   כלים נדרשים:

   🍳

   طنجرة

   10 דקות
2. 2

   تغطي الطنجرة، تترك على نار هادئة لتسنوي اللحمة والخضراوات.

   10 דקות
3. 3

   بعد الاستواء، تتبل اللحمة بالبهارات ويقلب.

   5 דקות
4. 4

   في وعاء تخلط مكونات الصوص، يجهز صحن بايركس مدهون بالزيت او الزبدة، يصف أول صف من اللازانيا، ثم يوضع قليل من حشوة اللحمة ونمدها، ثم نضع الصوص ونمده، أخراً نضيف قليل من جبنة التشيدر.

   כלים נדרשים:

   🍳

   صحن بايركس

   10 דקות
5. 5

   تكرر الخطوات ليمتلأ الصحن للاعلى.

   5 דקות
6. 6

   توضع بفرن حامي على درجة حرارة.

   10 דקות

עובדות תזונה

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

לזניהper 100g

Energy150 kcal

Protein5 g

Total Fat1.5 g

Carbohydrate30 g

Dietary Fiber2 g

Total Sugars1 g

בשר טחוןper 100g

Energy250 kcal

Protein26 g

Total Fat20 g

פלפל ירוקper 100g

Energy20 kcal

Protein0.9 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate4.7 g

Total Sugars2.4 g

Dietary Fiber1.5 g

Water93 g

פלפל אדוםper 100g

Energy31 kcal

Protein1 g

Total Fat0.3 g

Carbohydrate6 g

Dietary Fiber2.1 g

Total Sugars4.2 g

פלפל צהובper 100g

Energy27 kcal

Protein1 g

Total Fat0.3 g

Carbohydrate6 g

Total Sugars4 g

Dietary Fiber2 g

תירסper 100g

Energy86 kcal

Protein3.2 g

Total Fat1.2 g

Carbohydrate19 g

Dietary Fiber2.7 g

Total Sugars6.3 g

חמאהper 100g

Energy717 kcal

Protein0.85 g

Total Fat81 g

Carbohydrate0.1 g

Total Sugars0.1 g

שמן זיתper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

גבינת צ'דרper 100g

Energy61 kcal

Protein3.3 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate4.7 g

Total Sugars4.7 g

Vitamin B120.46 mcg

Iodine26 mcg

קינמוןper 100g

Energy247 kcal

Protein4 g

Total Fat1.2 g

Carbohydrate81 g

Dietary Fiber53 g

Total Sugars2.2 g

מלחper 100g

Ash100 g

חרדלper 100g

Energy66 kcal

Protein5.4 g

Total Fat4.2 g

Carbohydrate5.6 g

Dietary Fiber4 g

Total Sugars0.9 g

מאיונזper 100g

Energy680 kcal

Protein0.9 g

Total Fat75 g

Carbohydrate0.6 g

Total Sugars0.6 g

חומץper 100g

Energy21 kcal

Carbohydrate0.93 g

שמן צמחיper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

מיםper 100g

Water100 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות