لازانيا باللحمة والخضار

عوضية شاهينխոհարար

Բաղադրիչներ

• Լազանյա
  450 غرام
• Կտրատած միս
  0
• Կանաչ Պղպեղ
  1 حبة
• Կարմիր Պղպեղ
  1 حبة
• Դեղին Պղպեղ
  1 حبة
• فطر معلّب
  1.5 كوب
• بصلة
  1 حبة
• Կարտոֆիլ
  1 كوب
• Բուսական յուղ
  2 ملعقة كبيرة
• Ժենգի յուղ
  3 ملعقة كبيرة
• Չեդդեր պանիր
  3 كوب
• برش جوزة الطيب
  0
• Կանելա
  0
• فلفل اسود
  0
• Աղ
  0
• كاتشاب
  7 ملعقة كبيرة
• Խմորիչ
  7 ملعقة كبيرة
• Մայոնեզ
  7 ملعقة كبيرة
• Մուրաբա
  2 ملعقة صغيرة
• Բուսական յուղ
  2 ملعقة صغيرة
• Վար
  5 ملعقة كبيرة

Քայլեր

1. 1

   تقلي البصلة ب 3 ملعقة زيت زيتون لتحمر، يضاف الفطر والذرة ويقلب ليتحمر، تضاف الخضروات وتقلب ثم اللحمة.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   طنجرة

   10 րոպե
2. 2

   تغطي الطنجرة، تترك على نار هادئة لتسنوي اللحمة والخضراوات.

   10 րոպե
3. 3

   بعد الاستواء، تتبل اللحمة بالبهارات ويقلب.

   5 րոպե
4. 4

   في وعاء تخلط مكونات الصوص، يجهز صحن بايركس مدهون بالزيت او الزبدة، يصف أول صف من اللازانيا، ثم يوضع قليل من حشوة اللحمة ونمدها، ثم نضع الصوص ونمده، أخراً نضيف قليل من جبنة التشيدر.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   صحن بايركس

   10 րոպե
5. 5

   تكرر الخطوات ليمتلأ الصحن للاعلى.

   5 րոպե
6. 6

   توضع بفرن حامي على درجة حرارة.

   10 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Լազանյա100գ-ի համար

Էներգիա150 kcal

Սպիտակուցներ5 g

Ընդհանուր ճարպեր1.5 g

Ածխաջրեր30 g

Մանրաթելեր2 g

Ընդհանուր շաքարներ1 g

Կտրատած միս100գ-ի համար

Էներգիա250 kcal

Սպիտակուցներ26 g

Ընդհանուր ճարպեր20 g

Կանաչ Պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա20 kcal

Սպիտակուցներ0.9 g

Ընդհանուր ճարպեր0.2 g

Ածխաջրեր4.7 g

Ընդհանուր շաքարներ2.4 g

Մանրաթելեր1.5 g

Ջուր93 g

Կարմիր Պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա31 kcal

Սպիտակուցներ1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.3 g

Ածխաջրեր6 g

Մանրաթելեր2.1 g

Ընդհանուր շաքարներ4.2 g

Դեղին Պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա27 kcal

Սպիտակուցներ1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.3 g

Ածխաջրեր6 g

Ընդհանուր շաքարներ4 g

Մանրաթելեր2 g

Կարտոֆիլ100գ-ի համար

Էներգիա86 kcal

Սպիտակուցներ3.2 g

Ընդհանուր ճարպեր1.2 g

Ածխաջրեր19 g

Մանրաթելեր2.7 g

Ընդհանուր շաքարներ6.3 g

Բուսական յուղ100գ-ի համար

Էներգիա717 kcal

Սպիտակուցներ0.85 g

Ընդհանուր ճարպեր81 g

Ածխաջրեր0.1 g

Ընդհանուր շաքարներ0.1 g

Ժենգի յուղ100գ-ի համար

Էներգիա884 kcal

Ընդհանուր ճարպեր100 g

Չեդդեր պանիր100գ-ի համար

Էներգիա61 kcal

Սպիտակուցներ3.3 g

Ընդհանուր ճարպեր3.3 g

Ածխաջրեր4.7 g

Ընդհանուր շաքարներ4.7 g

Վիտամին B120.46 mcg

Յոդ26 mcg

Կանելա100գ-ի համար

Էներգիա247 kcal

Սպիտակուցներ4 g

Ընդհանուր ճարպեր1.2 g

Ածխաջրեր81 g

Մանրաթելեր53 g

Ընդհանուր շաքարներ2.2 g

Աղ100գ-ի համար

Մոխիր100 g

Խմորիչ100գ-ի համար

Էներգիա66 kcal

Սպիտակուցներ5.4 g

Ընդհանուր ճարպեր4.2 g

Ածխաջրեր5.6 g

Մանրաթելեր4 g

Ընդհանուր շաքարներ0.9 g

Մայոնեզ100գ-ի համար

Էներգիա680 kcal

Սպիտակուցներ0.9 g

Ընդհանուր ճարպեր75 g

Ածխաջրեր0.6 g

Ընդհանուր շաքարներ0.6 g

Մուրաբա100գ-ի համար

Էներգիա21 kcal

Ածխաջրեր0.93 g

Բուսական յուղ100գ-ի համար

Էներգիա884 kcal

Ընդհանուր ճարպեր100 g

Վար100գ-ի համար

Ջուր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ