لازانيا باللحمة والخضار

عوضية شاهينkuhar

Sestavine

• Lazanja
  450 غرام
• Mleto meso
  0
• Zelena Paprika
  1 حبة
• Rdeča Paprika
  1 حبة
• Rumena Paprika
  1 حبة
• فطر معلّب
  1.5 كوب
• بصلة
  1 حبة
• Koruz
  1 كوب
• Maslo
  2 ملعقة كبيرة
• Oljčno olje
  3 ملعقة كبيرة
• Sir cheddar
  3 كوب
• برش جوزة الطيب
  0
• Cimet
  0
• فلفل اسود
  0
• Sol
  0
• كاتشاب
  7 ملعقة كبيرة
• Gorčica
  7 ملعقة كبيرة
• Majoneza
  7 ملعقة كبيرة
• Kis
  2 ملعقة صغيرة
• Rastlinsko olje
  2 ملعقة صغيرة
• Voda
  5 ملعقة كبيرة

Koraki

1. 1

   تقلي البصلة ب 3 ملعقة زيت زيتون لتحمر، يضاف الفطر والذرة ويقلب ليتحمر، تضاف الخضروات وتقلب ثم اللحمة.

   Potrebni pripomočki:

   🍳

   طنجرة

   10 min
2. 2

   تغطي الطنجرة، تترك على نار هادئة لتسنوي اللحمة والخضراوات.

   10 min
3. 3

   بعد الاستواء، تتبل اللحمة بالبهارات ويقلب.

   5 min
4. 4

   في وعاء تخلط مكونات الصوص، يجهز صحن بايركس مدهون بالزيت او الزبدة، يصف أول صف من اللازانيا، ثم يوضع قليل من حشوة اللحمة ونمدها، ثم نضع الصوص ونمده، أخراً نضيف قليل من جبنة التشيدر.

   Potrebni pripomočki:

   🍳

   صحن بايركس

   10 min
5. 5

   تكرر الخطوات ليمتلأ الصحن للاعلى.

   5 min
6. 6

   توضع بفرن حامي على درجة حرارة.

   10 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)

Lazanjana 100g

Energija150 kcal

Beljakovine5 g

Skupne maščobe1.5 g

Ogljikovi hidrati30 g

Prehranske vlaknine2 g

Skupni sladkorji1 g

Mleto mesona 100g

Energija250 kcal

Beljakovine26 g

Skupne maščobe20 g

Zelena Paprikana 100g

Energija20 kcal

Beljakovine0.9 g

Skupne maščobe0.2 g

Ogljikovi hidrati4.7 g

Skupni sladkorji2.4 g

Prehranske vlaknine1.5 g

Voda93 g

Rdeča Paprikana 100g

Energija31 kcal

Beljakovine1 g

Skupne maščobe0.3 g

Ogljikovi hidrati6 g

Prehranske vlaknine2.1 g

Skupni sladkorji4.2 g

Rumena Paprikana 100g

Energija27 kcal

Beljakovine1 g

Skupne maščobe0.3 g

Ogljikovi hidrati6 g

Skupni sladkorji4 g

Prehranske vlaknine2 g

Koruzna 100g

Energija86 kcal

Beljakovine3.2 g

Skupne maščobe1.2 g

Ogljikovi hidrati19 g

Prehranske vlaknine2.7 g

Skupni sladkorji6.3 g

Maslona 100g

Energija717 kcal

Beljakovine0.85 g

Skupne maščobe81 g

Ogljikovi hidrati0.1 g

Skupni sladkorji0.1 g

Oljčno oljena 100g

Energija884 kcal

Skupne maščobe100 g

Sir cheddarna 100g

Energija61 kcal

Beljakovine3.3 g

Skupne maščobe3.3 g

Ogljikovi hidrati4.7 g

Skupni sladkorji4.7 g

Vitamin B120.46 mcg

Jod26 mcg

Cimetna 100g

Energija247 kcal

Beljakovine4 g

Skupne maščobe1.2 g

Ogljikovi hidrati81 g

Prehranske vlaknine53 g

Skupni sladkorji2.2 g

Solna 100g

Pepel100 g

Gorčicana 100g

Energija66 kcal

Beljakovine5.4 g

Skupne maščobe4.2 g

Ogljikovi hidrati5.6 g

Prehranske vlaknine4 g

Skupni sladkorji0.9 g

Majonezana 100g

Energija680 kcal

Beljakovine0.9 g

Skupne maščobe75 g

Ogljikovi hidrati0.6 g

Skupni sladkorji0.6 g

Kisna 100g

Energija21 kcal

Ogljikovi hidrati0.93 g

Rastlinsko oljena 100g

Energija884 kcal

Skupne maščobe100 g

Vodana 100g

Voda100 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake