لازانيا باللحمة والخضار

عوضية شاهينShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Lazanjë
  450 غرام
• Mish i grirë
  0
• Spec i Gjelbër
  1 حبة
• Spec i Kuq
  1 حبة
• Spec i Verdhë
  1 حبة
• فطر معلّب
  1.5 كوب
• بصلة
  1 حبة
• Misri
  1 كوب
• Gjalpë
  2 ملعقة كبيرة
• Vaj ulliri
  3 ملعقة كبيرة
• Djathë çedhar
  3 كوب
• برش جوزة الطيب
  0
• Kanel
  0
• فلفل اسود
  0
• Kripë
  0
• كاتشاب
  7 ملعقة كبيرة
• Mustarde
  7 ملعقة كبيرة
• Majonezë
  7 ملعقة كبيرة
• Uthull
  2 ملعقة صغيرة
• Vaj bimore
  2 ملعقة صغيرة
• Ujë
  5 ملعقة كبيرة

Hapat

1. 1

   تقلي البصلة ب 3 ملعقة زيت زيتون لتحمر، يضاف الفطر والذرة ويقلب ليتحمر، تضاف الخضروات وتقلب ثم اللحمة.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   طنجرة

   10 min
2. 2

   تغطي الطنجرة، تترك على نار هادئة لتسنوي اللحمة والخضراوات.

   10 min
3. 3

   بعد الاستواء، تتبل اللحمة بالبهارات ويقلب.

   5 min
4. 4

   في وعاء تخلط مكونات الصوص، يجهز صحن بايركس مدهون بالزيت او الزبدة، يصف أول صف من اللازانيا، ثم يوضع قليل من حشوة اللحمة ونمدها، ثم نضع الصوص ونمده، أخراً نضيف قليل من جبنة التشيدر.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   صحن بايركس

   10 min
5. 5

   تكرر الخطوات ليمتلأ الصحن للاعلى.

   5 min
6. 6

   توضع بفرن حامي على درجة حرارة.

   10 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Lazanjëpër 100g

Energjia150 kcal

Proteina5 g

Yndyra totale1.5 g

Karbohidrate30 g

Fibrat dietetike2 g

Sheqernat totale1 g

Mish i grirëpër 100g

Energjia250 kcal

Proteina26 g

Yndyra totale20 g

Spec i Gjelbërpër 100g

Energjia20 kcal

Proteina0.9 g

Yndyra totale0.2 g

Karbohidrate4.7 g

Sheqernat totale2.4 g

Fibrat dietetike1.5 g

Uji93 g

Spec i Kuqpër 100g

Energjia31 kcal

Proteina1 g

Yndyra totale0.3 g

Karbohidrate6 g

Fibrat dietetike2.1 g

Sheqernat totale4.2 g

Spec i Verdhëpër 100g

Energjia27 kcal

Proteina1 g

Yndyra totale0.3 g

Karbohidrate6 g

Sheqernat totale4 g

Fibrat dietetike2 g

Misripër 100g

Energjia86 kcal

Proteina3.2 g

Yndyra totale1.2 g

Karbohidrate19 g

Fibrat dietetike2.7 g

Sheqernat totale6.3 g

Gjalpëpër 100g

Energjia717 kcal

Proteina0.85 g

Yndyra totale81 g

Karbohidrate0.1 g

Sheqernat totale0.1 g

Vaj ulliripër 100g

Energjia884 kcal

Yndyra totale100 g

Djathë çedharpër 100g

Energjia61 kcal

Proteina3.3 g

Yndyra totale3.3 g

Karbohidrate4.7 g

Sheqernat totale4.7 g

Vitamina B120.46 mcg

Jod26 mcg

Kanelpër 100g

Energjia247 kcal

Proteina4 g

Yndyra totale1.2 g

Karbohidrate81 g

Fibrat dietetike53 g

Sheqernat totale2.2 g

Kripëpër 100g

Hiri100 g

Mustardepër 100g

Energjia66 kcal

Proteina5.4 g

Yndyra totale4.2 g

Karbohidrate5.6 g

Fibrat dietetike4 g

Sheqernat totale0.9 g

Majonezëpër 100g

Energjia680 kcal

Proteina0.9 g

Yndyra totale75 g

Karbohidrate0.6 g

Sheqernat totale0.6 g

Uthullpër 100g

Energjia21 kcal

Karbohidrate0.93 g

Vaj bimorepër 100g

Energjia884 kcal

Yndyra totale100 g

Ujëpër 100g

Uji100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat