لازانيا باللحمة والخضار

عوضية شاهينKock

Ingredienser

• Lasagne
  450 غرام
• Köttfärs
  0
• Grön Paprika
  1 حبة
• Röd Paprika
  1 حبة
• Gul Paprika
  1 حبة
• فطر معلّب
  1.5 كوب
• بصلة
  1 حبة
• Majs
  1 كوب
• Smör
  2 ملعقة كبيرة
• Oliveolja
  3 ملعقة كبيرة
• Cheddarost
  3 كوب
• برش جوزة الطيب
  0
• Kanel
  0
• فلفل اسود
  0
• Salt
  0
• كاتشاب
  7 ملعقة كبيرة
• Senap
  7 ملعقة كبيرة
• Majonnäs
  7 ملعقة كبيرة
• Ättika
  2 ملعقة صغيرة
• Vegetabilisk olja
  2 ملعقة صغيرة
• Vatten
  5 ملعقة كبيرة

Steg

1. 1

   تقلي البصلة ب 3 ملعقة زيت زيتون لتحمر، يضاف الفطر والذرة ويقلب ليتحمر، تضاف الخضروات وتقلب ثم اللحمة.

   Nödvändiga verktyg:

   🍳

   طنجرة

   10 min
2. 2

   تغطي الطنجرة، تترك على نار هادئة لتسنوي اللحمة والخضراوات.

   10 min
3. 3

   بعد الاستواء، تتبل اللحمة بالبهارات ويقلب.

   5 min
4. 4

   في وعاء تخلط مكونات الصوص، يجهز صحن بايركس مدهون بالزيت او الزبدة، يصف أول صف من اللازانيا، ثم يوضع قليل من حشوة اللحمة ونمدها، ثم نضع الصوص ونمده، أخراً نضيف قليل من جبنة التشيدر.

   Nödvändiga verktyg:

   🍳

   صحن بايركس

   10 min
5. 5

   تكرر الخطوات ليمتلأ الصحن للاعلى.

   5 min
6. 6

   توضع بفرن حامي على درجة حرارة.

   10 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Lasagneper 100g

Energi150 kcal

Protein5 g

Total fett1.5 g

Kolhydrater30 g

Kostfiber2 g

Totalt socker1 g

Köttfärsper 100g

Energi250 kcal

Protein26 g

Total fett20 g

Grön Paprikaper 100g

Energi20 kcal

Protein0.9 g

Total fett0.2 g

Kolhydrater4.7 g

Totalt socker2.4 g

Kostfiber1.5 g

Vatten93 g

Röd Paprikaper 100g

Energi31 kcal

Protein1 g

Total fett0.3 g

Kolhydrater6 g

Kostfiber2.1 g

Totalt socker4.2 g

Gul Paprikaper 100g

Energi27 kcal

Protein1 g

Total fett0.3 g

Kolhydrater6 g

Totalt socker4 g

Kostfiber2 g

Majsper 100g

Energi86 kcal

Protein3.2 g

Total fett1.2 g

Kolhydrater19 g

Kostfiber2.7 g

Totalt socker6.3 g

Smörper 100g

Energi717 kcal

Protein0.85 g

Total fett81 g

Kolhydrater0.1 g

Totalt socker0.1 g

Oliveoljaper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Cheddarostper 100g

Energi61 kcal

Protein3.3 g

Total fett3.3 g

Kolhydrater4.7 g

Totalt socker4.7 g

Vitamin B120.46 mcg

Jod26 mcg

Kanelper 100g

Energi247 kcal

Protein4 g

Total fett1.2 g

Kolhydrater81 g

Kostfiber53 g

Totalt socker2.2 g

Saltper 100g

Aska100 g

Senapper 100g

Energi66 kcal

Protein5.4 g

Total fett4.2 g

Kolhydrater5.6 g

Kostfiber4 g

Totalt socker0.9 g

Majonnäsper 100g

Energi680 kcal

Protein0.9 g

Total fett75 g

Kolhydrater0.6 g

Totalt socker0.6 g

Ättikaper 100g

Energi21 kcal

Kolhydrater0.93 g

Vegetabilisk oljaper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Vattenper 100g

Vatten100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar