لازانيا باللحمة والخضار

عوضية شاهينŞef

Malzemeler

• Lazanya
  450 غرام
• Kıyma
  0
• Yeşil Biber
  1 حبة
• Kırmızı Biber
  1 حبة
• Sarı Biber
  1 حبة
• فطر معلّب
  1.5 كوب
• بصلة
  1 حبة
• Mısır
  1 كوب
• Tereyağı
  2 ملعقة كبيرة
• Zeytinyağı
  3 ملعقة كبيرة
• Cheddar Peyniri
  3 كوب
• برش جوزة الطيب
  0
• Tarçın
  0
• فلفل اسود
  0
• Tuz
  0
• كاتشاب
  7 ملعقة كبيرة
• Hardal
  7 ملعقة كبيرة
• Mayonez
  7 ملعقة كبيرة
• Sirke
  2 ملعقة صغيرة
• Bitkisel yağ
  2 ملعقة صغيرة
• Su
  5 ملعقة كبيرة

Adımlar

1. 1

   تقلي البصلة ب 3 ملعقة زيت زيتون لتحمر، يضاف الفطر والذرة ويقلب ليتحمر، تضاف الخضروات وتقلب ثم اللحمة.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   طنجرة

   10 dk
2. 2

   تغطي الطنجرة، تترك على نار هادئة لتسنوي اللحمة والخضراوات.

   10 dk
3. 3

   بعد الاستواء، تتبل اللحمة بالبهارات ويقلب.

   5 dk
4. 4

   في وعاء تخلط مكونات الصوص، يجهز صحن بايركس مدهون بالزيت او الزبدة، يصف أول صف من اللازانيا، ثم يوضع قليل من حشوة اللحمة ونمدها، ثم نضع الصوص ونمده، أخراً نضيف قليل من جبنة التشيدر.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   صحن بايركس

   10 dk
5. 5

   تكرر الخطوات ليمتلأ الصحن للاعلى.

   5 dk
6. 6

   توضع بفرن حامي على درجة حرارة.

   10 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Lazanya100g için

Enerji150 kcal

Protein5 g

Toplam Yağ1.5 g

Karbonhidrat30 g

Diyet Lifi2 g

Toplam Şeker1 g

Kıyma100g için

Enerji250 kcal

Protein26 g

Toplam Yağ20 g

Yeşil Biber100g için

Enerji20 kcal

Protein0.9 g

Toplam Yağ0.2 g

Karbonhidrat4.7 g

Toplam Şeker2.4 g

Diyet Lifi1.5 g

Su93 g

Kırmızı Biber100g için

Enerji31 kcal

Protein1 g

Toplam Yağ0.3 g

Karbonhidrat6 g

Diyet Lifi2.1 g

Toplam Şeker4.2 g

Sarı Biber100g için

Enerji27 kcal

Protein1 g

Toplam Yağ0.3 g

Karbonhidrat6 g

Toplam Şeker4 g

Diyet Lifi2 g

Mısır100g için

Enerji86 kcal

Protein3.2 g

Toplam Yağ1.2 g

Karbonhidrat19 g

Diyet Lifi2.7 g

Toplam Şeker6.3 g

Tereyağı100g için

Enerji717 kcal

Protein0.85 g

Toplam Yağ81 g

Karbonhidrat0.1 g

Toplam Şeker0.1 g

Zeytinyağı100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

Cheddar Peyniri100g için

Enerji61 kcal

Protein3.3 g

Toplam Yağ3.3 g

Karbonhidrat4.7 g

Toplam Şeker4.7 g

B12 Vitamini0.46 mcg

Iyot26 mcg

Tarçın100g için

Enerji247 kcal

Protein4 g

Toplam Yağ1.2 g

Karbonhidrat81 g

Diyet Lifi53 g

Toplam Şeker2.2 g

Tuz100g için

Kül100 g

Hardal100g için

Enerji66 kcal

Protein5.4 g

Toplam Yağ4.2 g

Karbonhidrat5.6 g

Diyet Lifi4 g

Toplam Şeker0.9 g

Mayonez100g için

Enerji680 kcal

Protein0.9 g

Toplam Yağ75 g

Karbonhidrat0.6 g

Toplam Şeker0.6 g

Sirke100g için

Enerji21 kcal

Karbonhidrat0.93 g

Bitkisel yağ100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

Su100g için

Su100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler