مواد تشکیل دهنده
نخود1 boîte- Oignons verts ou oignon blanc moyen ou poireau3 pièces
- Flocons d'avoine0.5 tasse
سیر له شده3 gousse- Tomate, coupée en dés1 pièce
- Eau au besoin0
آویشن0- Cumin, moulu1 cuillère à café
- Coriandre, moulue1 cuillère à café
فلفل تند0- Citron, pressé0.5 pièce
روغن زیتون0.3 tasse- Pain pita ou tout type de pain plat1 pain
مراحل
- 1
Coupez le poireau et faites-le revenir (en en gardant un peu pour la garniture) dans l'huile d'olive pendant quelques minutes.
3 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
تابه - 2
Lavez les pois chiches et ajoutez-les au poireau avec une tasse d'eau.
2 دقیقه - 3
Ajoutez le cumin, la coriandre et un peu de piment, et laissez mijoter le mélange à feu doux pendant 30 minutes ou plus.
30 دقیقه - 4
Coupez le pain pita en petits carrés avec des ciseaux de cuisine, puis mettez-les dans la poêle ; badigeonnez d'huile d'olive et faites cuire au four à 135 °C jusqu'à ce que les carrés soient dorés ; 30 secondes avant la fin de la cuisson, saupoudrez de thym et mélangez les morceaux de pain.
10 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
قیچی آشپزخانه
فر - 5
Ajoutez les flocons d'avoine au mélange de pois chiches et continuez à faire bouillir pendant 15 minutes ; ajoutez la pâte d'ail et mélangez le tout dans le blender jusqu'à ce que la soupe soit légèrement épaisse.
15 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
مخلوطکن - 6
Ajoutez le jus de citron, goûtez et ajustez les épices.
2 دقیقه - 7
Servez la soupe avec des dés de tomate, des oignons verts finement hachés et des morceaux de pain grillé parfumés au thym.
5 دقیقه
حقایق تغذیه
نخودper 100gسیر له شدهper 100gآویشنper 100gفلفل تندper 100gروغن زیتونper 100g* اطلاعات تغذیهای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.