Forberedelsestid
10 min
Koketid
30 min
Total tid
40 min
Porsjoner
6
Koste
Budsjett
Kalorier
200 kcal
Skala porsjoner
Ingredienser
- ١ ١/٢ كوب عدس أصفر1.5 كوب
- ١ بطاطا حجم وسط، مقطعة مكعبات1 حبة
- ١ بصلة وسط، مفرومة1 حبة
- ٣ فص ثوم، مفروم3 فص
- ١ ملعقة صغيره زنجبيل أخضر، مبروش1 ملعقة صغيرة
- ٢ ملعقة كبيرة كاري2 ملعقة كبيرة
- ٢ ملعقة كبيرة زيت نباتي2 ملعقة كبيرة
- ٤ كوب ماء4 كوب
- ملح حسب الذوق0
Trinn
- 1
يوضع البصل مع الزيت في قدر على النار ويقلب حتى يذبل، يضاف الثوم والزنجبيل الى البصل ويقلب لمدة دقيقة.
5 minNødvendig utstyr:
Kjele - 2
ينقى العدس، يغسل ويصفى ويضاف الى البصل، الثوم والزنجبيل ويقلب جيداً، تضاف البطاطا على العدس وتقلب جيداً ثم يضاف بهار الكاري على خليط العدس والبطاطا ويقلب جيداً.
5 min - 3
يضاف الماء على العدس ويترك على نار متوسطة حتى ينضج العدس.
10 min - 4
يضاف الملح على الشوربة، ثم توضع الشوربة في خلاط العصير وتخلط حتى تصبح ناعمة.
5 minNødvendig utstyr:
Blender
Ernæringsfakta
Generelt næringsinnhold (per porsjon)
8 g
10 g
30 g
* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.
Diettegenskaper og tagger
HalalVegetariskVeganskGlutenfriMelkefriDiabetikervennligDiett