Förberedelsetid
10 min
Tillagningstid
30 min
Total tid
40 min
Portioner
6
Kostnad
Budget
Kalorier
200 kcal
Skala portioner
Ingredienser
- ١ ١/٢ كوب عدس أصفر1.5 كوب
- ١ بطاطا حجم وسط، مقطعة مكعبات1 حبة
- ١ بصلة وسط، مفرومة1 حبة
- ٣ فص ثوم، مفروم3 فص
- ١ ملعقة صغيره زنجبيل أخضر، مبروش1 ملعقة صغيرة
- ٢ ملعقة كبيرة كاري2 ملعقة كبيرة
- ٢ ملعقة كبيرة زيت نباتي2 ملعقة كبيرة
- ٤ كوب ماء4 كوب
- ملح حسب الذوق0
Steg
- 1
يوضع البصل مع الزيت في قدر على النار ويقلب حتى يذبل، يضاف الثوم والزنجبيل الى البصل ويقلب لمدة دقيقة.
5 minNödvändiga verktyg:
Kastrull - 2
ينقى العدس، يغسل ويصفى ويضاف الى البصل، الثوم والزنجبيل ويقلب جيداً، تضاف البطاطا على العدس وتقلب جيداً ثم يضاف بهار الكاري على خليط العدس والبطاطا ويقلب جيداً.
5 min - 3
يضاف الماء على العدس ويترك على نار متوسطة حتى ينضج العدس.
10 min - 4
يضاف الملح على الشوربة، ثم توضع الشوربة في خلاط العصير وتخلط حتى تصبح ناعمة.
5 minNödvändiga verktyg:
Mixer
Näringsvärde
Allmänt näringsinnehåll (per portion)
8 g
10 g
30 g
* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.
Kostfunktioner och taggar
HalalVegetariskVeganskGlutenfriMjölkfriDiabetikervänligDiet