Timp de pregătire
20 min
Timp de gătit
25 min
Timp total
45 min
Porții
4
Cost
Mediu
Calorii
300 kcal
Porțiuni de scară
Ingrediente
Linte0.5 كوب- مكرونة لسان عصفور0.5 كوب
Usturoi3 فص- فليفلة حلوة حمراء1 حبة
- فليفلة حلوة خضراء1 حبة
- فليفلة حلوة صفراء1 حبة
- بصل أخضر، مفروم0.5 كوب
Fasole verde1 كوب- مكعب مرقة دجاج1
Ulei vegetal2 ملعقة كبيرة
Făină2 ملعقة كبيرة- ملح وفلفل أسود حسب الذوق0
Pași
- 1
يوضع العدس والثوم في قدر، يغمروا بالماء ويسلقوا.
10 minUstensile necesare:
Oală - 2
اثناء سلق العدس، نقوم بفرم الخضار فرما ناعما.
5 minUstensile necesare:
Cuțit
Tăietor - 3
يوضع الزيت في قدر آخر، ويضاف إليه البصل الاخضر ويقلب على النار حتى يذبل. ثم يضاف إليه مكعب مرق الدجاج.
5 minUstensile necesare:Oală - 4
تضاف كل الخضار إلى البصل، وتقلب جيدا، ثم ننكه المزيج بالملح والفلفل الاسود ثم نضيف الدقيق ونقلب جيداً.
5 min - 5
بعد نضج العدس، نضع العدس مع ماء السلق في الخلاط ونهرسهم ثم نسكب المزيج فوق الخضار.
5 minUstensile necesare:
Blender - 6
نضيف لسان العصفور إلى الحساء ونقلبه بين الحين والآخر حتى لا يلتصق في القدر.
5 min - 7
عند الحاجة الى الماء نضيف القليل منه.
5 min - 8
نتركه قرابة ربع ساعة او الى ان ينضج لسان العصفور، وبالهناء والعافية.
15 min
Date nutriționale
Valori nutriționale generale ale rețetei (per porție)
10 g
15 g
45 g
Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)Linteper 100gUsturoiper 100gFasole verdeper 100gUlei vegetalper 100gFăinăper 100g
Linteper 100g116 kcal
9 g
0.4 g
20.1 g
8 g
1 g
1.27 mg
181 mcg
3.33 mg
Usturoiper 100g149 kcal
6.36 g
0.5 g
33.06 g
2.1 g
1 g
Fasole verdeper 100g31 kcal
2.4 g
0.2 g
7.1 g
3.4 g
1.4 g
Ulei vegetalper 100g884 kcal
100 g
Făinăper 100g364 kcal
10.33 g
1 g
76.31 g
2.7 g
0.3 g
* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.
Caracteristici și etichete dietetice
HalalVegetarianVeganFără lactatePrietenos cu diabeticiDietă