Hazırlama Süresi
20 dk
Pişirme Süresi
25 dk
Toplam Süre
45 dk
Porsiyon
4
Maliyet
Orta
Kalori
300 kcal
Ölçek Bölümleri
Malzemeler
Mercimek0.5 كوب- مكرونة لسان عصفور0.5 كوب
Sarımsak3 فص- فليفلة حلوة حمراء1 حبة
- فليفلة حلوة خضراء1 حبة
- فليفلة حلوة صفراء1 حبة
- بصل أخضر، مفروم0.5 كوب
Yeşil fasulye1 كوب- مكعب مرقة دجاج1
Bitkisel yağ2 ملعقة كبيرة
Un2 ملعقة كبيرة- ملح وفلفل أسود حسب الذوق0
Adımlar
- 1
يوضع العدس والثوم في قدر، يغمروا بالماء ويسلقوا.
10 dkGerekli Aletler:
Tencere - 2
اثناء سلق العدس، نقوم بفرم الخضار فرما ناعما.
5 dkGerekli Aletler:
Bıçak
Kesme Tahtası - 3
يوضع الزيت في قدر آخر، ويضاف إليه البصل الاخضر ويقلب على النار حتى يذبل. ثم يضاف إليه مكعب مرق الدجاج.
5 dkGerekli Aletler:Tencere - 4
تضاف كل الخضار إلى البصل، وتقلب جيدا، ثم ننكه المزيج بالملح والفلفل الاسود ثم نضيف الدقيق ونقلب جيداً.
5 dk - 5
بعد نضج العدس، نضع العدس مع ماء السلق في الخلاط ونهرسهم ثم نسكب المزيج فوق الخضار.
5 dkGerekli Aletler:
Blender - 6
نضيف لسان العصفور إلى الحساء ونقلبه بين الحين والآخر حتى لا يلتصق في القدر.
5 dk - 7
عند الحاجة الى الماء نضيف القليل منه.
5 dk - 8
نتركه قرابة ربع ساعة او الى ان ينضج لسان العصفور، وبالهناء والعافية.
15 dk
Besin Değerleri
Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
10 g
15 g
45 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)Mercimek100g içinSarımsak100g içinYeşil fasulye100g içinBitkisel yağ100g içinUn100g için
Mercimek100g için116 kcal
9 g
0.4 g
20.1 g
8 g
1 g
1.27 mg
181 mcg
3.33 mg
Sarımsak100g için149 kcal
6.36 g
0.5 g
33.06 g
2.1 g
1 g
Yeşil fasulye100g için31 kcal
2.4 g
0.2 g
7.1 g
3.4 g
1.4 g
Bitkisel yağ100g için884 kcal
100 g
Un100g için364 kcal
10.33 g
1 g
76.31 g
2.7 g
0.3 g
* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.
Diyet Özellikleri ve Etiketler
HelalVejetaryenVeganSüt ürünü içermezDiyabet dostuDiyet