وقت التحضير
25 دقيقة
وقت الطبخ
30 دقيقة
الوقت الكلي
55 دقيقة
الوجبات
6
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
180 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- ٤ تفاح حبة متوسطة الحجم، مقشرة و منزوعة النواة4 حبة
- ٥ ملعقة كبيرة سكر محلّي اصطناعي، خالي من الاسبرتام5 ملعقة كبيرة
- ١/٢ كوب دقيق0.5 كوب
- ١/٤ كوب جوز البيكان، مفروم فرماً ناعماً0.3 كوب
- ٣ ملعقة كبيرة زبدة3 ملعقة كبيرة
- ٢ ملعقة صغيره قرفة ناعمة2 ملعقة صغيرة
الخطوات
- 1
حمّي الفرن مسبقا على حرارة 190 درجة مئوية.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
فرن - 2
قطّعي كل من التفاحات الأربع بالطول الى 8 قطع أو قطع سميكة.
5 دقيقة - 3
ضعي التفاح في صينية عميقة للفرن. احرصي على ان لا تكون الصينية كبيرة جداً لتتمكني من ان تكوّني عدة طبقات من التفاح في اسفل الصينية.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
صينية خبز - 4
رشّي القرفة و السكر الاصطناعي بالتساوي على قطع التفاح.
5 دقيقة - 5
لتحضير خليط الكرامبل: امزجي القلوبات و الدقيق و 3 ملاعق السكر الاصطناعي في وعاء. أضيفي الزبدة و اعجني الخليط بيديكي الى ان تحصلي على خليط متفتّت. رشّي فتات الكرمبل بالتساوي على كل قطع التفاح.
10 دقيقةالأدوات اللازمة:
وعاء خلط - 6
اخبزي الصبنبة في الفرن الى أن تطرى قطع التفاح وتصبح الطبقة العلوية ذهبية اللون (25 دقيقة).
25 دقيقة - 7
تقدم ساخنة.
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
7 g
2.5 g
28 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالنباتيمناسب لمرضى السكريحمية / دايت