لوبياء ببندورة

Latifa El-HassanKuhar

Sastojci

• Zelene mahune
  5 كوب
• Maslinovo ulje
  0.3 كوب
• بصل، مقطع
  1 كوب
• طماطم، مقشرة ومقطعة
  4 كوب
• ملح وفلفل أسود
  0

Koraci

1. 1

   في قدر مناسبة على نار متوسطة يوضع الزيت والبصل ويقلب حتى يذبل ثم تضاف اللوبياء والملح والفلفل وتقلب قليلا ثم تخفف النار ويغطى القدر مدة عشرين دقيقة.

   Potreban pribor:

   Lonac

   20 min
2. 2

   بعد العشرين دقيقة تضاف الطماطم وتقلب معها ثم يغطى القدر وتترك على نار خفيفة جدا حتى تستوي وتقدم.

   10 min

Nutritivne činjenice

Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)

Zelene mahunena 100g

Energija31 kcal

Proteini2 g

Ukupno masti0.2 g

Ugljikohidrati7.1 g

Dijetalna vlakna3 g

Ukupno šećera1 g

Voda90 g

Maslinovo uljena 100g

Energija884 kcal

Ukupno masti100 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake