لوبياء ببندورة

Latifa El-HassanCozinheiro

Ingredientes

• Vagens verdes
  5 كوب
• Azeite de oliva
  0.3 كوب
• بصل، مقطع
  1 كوب
• طماطم، مقشرة ومقطعة
  4 كوب
• ملح وفلفل أسود
  0

Passos

1. 1

   في قدر مناسبة على نار متوسطة يوضع الزيت والبصل ويقلب حتى يذبل ثم تضاف اللوبياء والملح والفلفل وتقلب قليلا ثم تخفف النار ويغطى القدر مدة عشرين دقيقة.

   Utensílios necessários:

   Panela

   20 minutos
2. 2

   بعد العشرين دقيقة تضاف الطماطم وتقلب معها ثم يغطى القدر وتترك على نار خفيفة جدا حتى تستوي وتقدم.

   10 minutos

Fatos nutricionais

Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)

Vagens verdespor 100g

Energia31 kcal

Proteínas2 g

Gordura Total0.2 g

Carboidratos7.1 g

Fibra Alimentar3 g

Açúcares Totais1 g

Água90 g

Azeite de olivapor 100g

Energia884 kcal

Gordura Total100 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags