لوبياء ببندورة

Latifa El-Hassanbucătar

Ingrediente

• Fasole verde
  5 كوب
• Ulei de măsline
  0.3 كوب
• بصل، مقطع
  1 كوب
• طماطم، مقشرة ومقطعة
  4 كوب
• ملح وفلفل أسود
  0

Pași

1. 1

   في قدر مناسبة على نار متوسطة يوضع الزيت والبصل ويقلب حتى يذبل ثم تضاف اللوبياء والملح والفلفل وتقلب قليلا ثم تخفف النار ويغطى القدر مدة عشرين دقيقة.

   Ustensile necesare:

   Oală

   20 min
2. 2

   بعد العشرين دقيقة تضاف الطماطم وتقلب معها ثم يغطى القدر وتترك على نار خفيفة جدا حتى تستوي وتقدم.

   10 min

Date nutriționale

Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)

Fasole verdeper 100g

Energie31 kcal

Proteine2 g

Grăsimi totale0.2 g

Carbohidrați7.1 g

Fibre alimentare3 g

Zaharuri totale1 g

Apă90 g

Ulei de măslineper 100g

Energie884 kcal

Grăsimi totale100 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice