لوبياء ببندورة

Latifa El-HassanKock

Ingredienser

• Gröna bönor
  5 كوب
• Oliveolja
  0.3 كوب
• بصل، مقطع
  1 كوب
• طماطم، مقشرة ومقطعة
  4 كوب
• ملح وفلفل أسود
  0

Steg

1. 1

   في قدر مناسبة على نار متوسطة يوضع الزيت والبصل ويقلب حتى يذبل ثم تضاف اللوبياء والملح والفلفل وتقلب قليلا ثم تخفف النار ويغطى القدر مدة عشرين دقيقة.

   Nödvändiga verktyg:

   Kastrull

   20 min
2. 2

   بعد العشرين دقيقة تضاف الطماطم وتقلب معها ثم يغطى القدر وتترك على نار خفيفة جدا حتى تستوي وتقدم.

   10 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Gröna bönorper 100g

Energi31 kcal

Protein2 g

Total fett0.2 g

Kolhydrater7.1 g

Kostfiber3 g

Totalt socker1 g

Vatten90 g

Oliveoljaper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar