Tempo di preparazione
12 min
Tempo di cottura
30 min
Tempo totale
42 min
Porzioni
3
Costo
Medio
Calorie
220 kcal
Porzioni in scala
Ingredienti
- ٤٠٠ غرام لوبياء خضراء، مثلجة400 غرام
- ٤ بندورة، حمراء وسط4 حبات
- ٨ فص ثوم8 فص
- ٤ بصل حجم وسط4 حبات
- ١/٤ كوب زيت نباتي0.3 كوب
- ١ ملعقة كبيرة صلصة الطماطم1 ملعقة كبيرة
- ١ ملعقة صغيره ملح1 ملعقة صغيرة
- رشة فلفل حار مطحون1 رشة
Passi
- 1
يقشر البصل و يفرم ناعم، يوضع مع الزيت على النار و يقلب حتى يصفر لونه ثم يضاف الثوم بعد دقيقة.
10 minUtensili necessari:
Padella
Coltello
Tagliere - 2
نضع اللوبيا على البصل و الثوم مع رشة خفيفة من الحر، تغطى لمدة 15دقيقة وتترك على نار متوسطة مع التقليب كل 5 دقائق.
15 min - 3
تضاف البندورة المقشرة والمقطعة الى مكعبات متوسطة مع شراب البندورة وتترك لمدة 10 دقائق وصحتين.
10 min
Fatti nutrizionali
Valori nutrizionali generali (per porzione)
10 g
6 g
30 g
* Le informazioni nutrizionali sono approssimative e il loro calcolo può essere influenzato dal tipo di ingrediente e dai metodi di coltivazione, conservazione e cottura.
Caratteristiche dietetiche e tag
HalalVegetarianoVeganoSenza glutineSenza latticiniAdatto ai diabeticiDieta