Koha e Përgatitjes
12 min
Koha e Gatimit
30 min
Koha totale
42 min
Shërbimet
3
Kostoja
E mesme
Kaloritë
220 kcal
Pjesë në shkallë
Përbërësit
- ٤٠٠ غرام لوبياء خضراء، مثلجة400 غرام
- ٤ بندورة، حمراء وسط4 حبات
- ٨ فص ثوم8 فص
- ٤ بصل حجم وسط4 حبات
- ١/٤ كوب زيت نباتي0.3 كوب
- ١ ملعقة كبيرة صلصة الطماطم1 ملعقة كبيرة
- ١ ملعقة صغيره ملح1 ملعقة صغيرة
- رشة فلفل حار مطحون1 رشة
Hapat
- 1
يقشر البصل و يفرم ناعم، يوضع مع الزيت على النار و يقلب حتى يصفر لونه ثم يضاف الثوم بعد دقيقة.
10 minPajisjet e duhura:
Tigan
Thikë
Tabaka e prerjes - 2
نضع اللوبيا على البصل و الثوم مع رشة خفيفة من الحر، تغطى لمدة 15دقيقة وتترك على نار متوسطة مع التقليب كل 5 دقائق.
15 min - 3
تضاف البندورة المقشرة والمقطعة الى مكعبات متوسطة مع شراب البندورة وتترك لمدة 10 دقائق وصحتين.
10 min
Fakte të të ushqyerit
Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
10 g
6 g
30 g
* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.
Karakteristikat dietetike dhe etiketat
HalalVegjetarianVeganPa glutenPa produkte bulmetiI përshtatshëm për diabetikëtDietik