Green Beans for Diet

ارسلان مرتضویשֶׁף

מרכיבים

• שעועית ירוקה
  1 kilogram
• בצל
  1 large
• שום
  4 cloves
• Tomatoes
  4 large
• שמן זית
  2 tablespoons
• תבלינים
  0
• מלח
  0

צעדים

1. 1

   Trim the ends of the green beans, then wash and cut each one into two or three pieces.

   כלים נדרשים:

   סכין

   קרש חיתוך

   5 דקות
2. 2

   Heat the olive oil in a pot and sauté the onion and garlic until soft, then add the green beans and cook on low heat until they change color slightly.

   כלים נדרשים:

   סיר

   10 דקות
3. 3

   Add salt, spices, and tomatoes, and stir the mixture slightly. Add enough water to cover the ingredients.

   5 דקות
4. 4

   After stirring, cover the pot and cook the mixture on low heat for 30 minutes or until the beans are tender and the sauce thickens.

   30 דקות
5. 5

   Serve the dish cold with Arabic bread.

עובדות תזונה

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

שעועית ירוקהper 100g

Energy31 kcal

Protein2.4 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate7.1 g

Dietary Fiber3.4 g

Total Sugars1.4 g

בצלper 100g

Energy40 kcal

Protein1.1 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate9.34 g

Dietary Fiber1.7 g

Total Sugars4.24 g

שוםper 100g

Energy100 kcal

Protein2 g

Total Fat1 g

Carbohydrate20 g

Dietary Fiber5 g

Total Sugars3 g

שמן זיתper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

תבליניםper 100g

Energy350 kcal

Protein10 g

Total Fat15 g

Carbohydrate60 g

Dietary Fiber25 g

מלחper 100g

Ash100 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות